Jak dobrać trening odpowiedni dla siebie?

Zacznij od podstaw

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, to na start polecam Ci np. program “Pierwsze Kroki” od OXY.

Zrób 2 pierwsze treningi, a następnie… odpowiedz na kilka pytań!

• “Czy dzisiaj w trakcie i po treningu czułam zmęczenie?”
• “Jeśli tak, to czy było to miłe uczucie?”
• “Czy taki rodzaj treningu w ogóle mi się podobał?”
• “Ile czasu dziennie chcę poświęcać na trening?”
• “Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć?”
• “Dom czy siłownia – które miejsce bardziej mi odpowiada?”
• “Wolę ćwiczyć ze sprzętem czy bez?

Bądź ze sobą całkowicie szczera, niczego nie udawaj – sporo od tego zależy! :)

Słuchaj swojego organizmu

Twoje ciało nieustannie wysyła do Ciebie sygnały. To bardzo ważne, żeby nauczyć się ich słuchać!

Jeśli czujesz, że jakiś trening po prostu jest dla Ciebie za trudny – wybierz łatwiejszy. Nie zapominaj jednak o tym, że z czasem wszystko stanie się prostsze, ale trzeba dać sobie przestrzeń na rozwój i naukę nowych rzeczy!

Pamiętaj też o tym, że ciało uwielbia, kiedy dostarczamy mu nowych bodźców, a jednocześnie potrzebuje odpoczynku i regeneracji. Marzysz o płaskim brzuchu? Doskonale, ale jeśli właśnie skończyłaś program dedykowany tej partii mięśni, teraz wybierz coś innego – np. popracuj nad jędrnymi pośladkami!

Nie bój się też zmian i nowości. Tylko eksperymentując z różnymi rodzajami treningów dowiesz się, co lubisz najbardziej i co najmocniej Ci służy!