Co zrobić, by wypracować regularność ćwiczeń? | Wiedza

Pierwszy trening za Tobą? Pięknie, to teraz pora zadbać o najważniejsze – czyli o to, żeby chciało Ci się zrobić kolejny! Regularność to klucz do sukcesu w wielu życiowych wyzwaniach. Nie inaczej jest w przypadku ćwiczeń!

Pomyśl o tym, co Cię motywuje

Dobrym pomysłem jest własnoręczne przygotowanie kalendarza, z którego będziesz wykreślała każdy kolejny zrobiony trening. Nie chowaj go pod stos innych papierów, tylko powieś w dobrze widocznym miejscu: na lodówce, na ścianie obok miejsca gdzie rozkładasz swoją matę do ćwiczeń, obok telewizora… Niech rzuca się w oczy!

Możesz też skorzystać z pomocy swojego telefonu i ustawić sobie budzik lub treningowe przypomnienia. Pamiętaj, że jeśli ćwiczysz w domu, możesz to połączyć np. z oglądaniem ulubionego serialu (oczywiście jeśli nie będzie Cię to rozpraszać! ;)). Niech ten czas będzie wykorzystany na maksa!

Utrwalanie nawyków

Aby jakaś czynność weszła nam w krew, potrzeba od 18 do aż 254 dni. Początki zawsze są najtrudniejsze, ale nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło – zrób ten jeden, pierwszy trening, a potem będzie już tylko łatwiej… i przyjemniej!