Jak zacząć ćwiczyć?
Ostatni raz ćwiczyłaś na WF–ie w liceum i szczerze mówiąc nie był to Twój ulubiony przedmiot? Jakiś czas temu pomyślałaś jednak, że może warto by było przełamać w sobie tę niechęć do sportu i zacząć trenować?
Uwierz mi – z dobrym planem i pozytywnym NASTAWIENIEM na pewno się uda!
Po pierwsze, już na samym początku postaraj się… wyluzować! Prawda jest bowiem taka, że bardzo często sami jesteśmy swoimi największymi krytykami. Możesz jednak podejść do tematu inaczej i sama sobie dać mnóstwo wsparcia i wyrozumiałości! W końcu trening ma najwięcej sensu właśnie wtedy, kiedy robisz go przede wszystkim dla samej siebie. Postaraj się więc ograniczyć presję. Podchodź do tematu ambitnie, ale nie rzucaj się od razu na głęboką wodę!
Krótko, ale regularnie
Zacznij od prostych ćwiczeń i pamiętaj, że ważniejsza niż długość treningu jest jego regularność. Już 15 minut dziennie wystarczy! Wybierz jakiś gotowy, ułożony przez doświadczonego trenera plan i wracaj do niego 3–4 razy w tygodniu.
Dobrze też mieć pod ręką “receptę na kryzys” – jeśli pewnego dnia nie będziesz miała siły na ćwiczenia, postaraj się nie rezygnować z aktywności tak zupełnie. Wyjdź na spacer lub zrób zaległy trening następnego dnia. W końcu robisz to dla siebie i swojego dobrego samopoczucia!
Ogranicz swoje kontakty… z wagą!
Chcesz mieć pewność, że Twoje treningi przynoszą efekty? Rób sobie zdjęcia i/lub mierz obwody ciała – zobaczysz, to ogromnie motywuje do dalszej pracy! Nie waż się częściej, niż raz w tygodniu.
Liczba na wadze łazienkowej potrafi być myląca – masa ciała może się zmieniać w ciągu dnia o +/– 2kg. Wpływ na to ma bardzo duża liczba różnych czynników m.in. co danego dnia spożywaliśmy, co spożywaliśmy dzień wcześniej, o której godzinie, a w przypadku kobiet bardzo istotne są również zmiany hormonalne, które zachodzą w organizmie.
Wierzę, że Ci się uda!