Masz dość diet? Zobacz, co zrobić, żeby przestać się męczyć na diecie!
Zakazy, nakazy, ograniczenia… próbowałaś już wiele razy, ale żadnej diety nie udało Ci się doprowadzić do końca? Nie jesteś sama! Wielu osobom słowo “dieta” kojarzy się wyłącznie z tym, czego nie wolno, z jakimś sztywnym planem i zasadami, które ciężko wprowadzić w życie. A przecież tak wcale być nie musi! Czasem wystarczy tylko delikatnie zmienić swoje nastawienie do odchudzania, by przekonać się, że to się może udać. :) Zobacz, jakimi zasadami naprawdę warto się kierować i na co warto zwracać uwagę wybierając następną dietę.
Teraz musi się udać!
1. Daj sobie czas i zapomnij o niskokalorycznych dietach
Niskokaloryczne diety obiecują i często dają bardzo spektakularne efekty. 10 kilogramów w miesiąc? 3 rozmiary mniej w 2 miesiące? Da się zrobić! Problem jest tylko jeden – te efekty lubią znikać jeszcze szybciej, niż się pojawiły. Zakładając, że w ogóle uda się je osiągnąć, bo powiedzmy sobie szczerze: to wcale nie takie łatwe (i zdecydowanie niezdrowe!) jeść po 1000 kalorii dziennie.
Wszelkiego rodzaju diety “cud” to po prostu strata Twojego czasu i nerwów. Jeśli zależy Ci na efektach, które zostaną z Tobą na dłużej, musisz przeznaczyć na odchudzanie troszkę więcej czasu. Podejść do wszystkiego z dystansem i spokojem, ale także pewnością, że czas, który zainwestujesz w odchudzanie nie pójdzie na marne.
Najlepsze i najtrwalsze wyniki zapewnisz sobie stosując racjonalną dietę opartą na zasadach zdrowego odżywiania. A na efekty wcale nie będziesz musiała czekać dużo dłużej, niż w przypadku niskokalorycznej diety!
2. Ogranicz swoje kontakty z wagą łazienkową
Liczba na wadze łazienkowej potrafi być myląca – masa ciała może się zmieniać w ciągu dnia o +/– 2kg. Wpływ na to ma bardzo duża liczba różnych czynników m.in. co danego dnia spożywaliśmy, co spożywaliśmy dzień wcześniej, o której godzinie, a w przypadku kobiet bardzo istotne są również zmiany hormonalne, które zachodzą w organizmie.
Codzienne ważenie się potrafi być bardzo frustrujące i dostarczać nam przekłamanych informacji na temat efektów odchudzania. Dużo bardziej miarodajne są inne sposoby – robię sobie zdjęć i/lub mierzenie obwodów swojego ciała! A waga? W zupełności wystarczy, jeśli wejdziesz na nią raz w tygodniu.
3. Pamiętaj, że to dieta powinna dopasować się do Ciebie – nie Ty do diety!
Żeby była skuteczna, dieta musi być dopasowana indywidualnie właśnie do Ciebie! Co taka “dieta indywidualnie dopasowana” oznacza w praktyce? Bo – być może tutaj Cię delikatnie rozczaruję – wcale nie znaczy to, że będziesz mogła jeść cokolwiek w nieograniczonych ilościach. Są pewne zasady, ale one wcale nie muszą być bardzo sztywne!
- zapewnia Ci taką ilość kalorii, żebyś w bezpieczny i zdrowy sposób osiągnęła wymarzony cel. Nie za dużo, ale też nie za mało.
- daje Ci możliwość wyboru, ale w ramach produktów zdrowych i wartościowych dla organizmu.
Przykładem diety opartej na takich zasadach jest OXY. Tutaj masz możliwość wymiany poszczególnych składników, dań, a nawet całych jadłospisów. Nie, nie wymienisz omleta z pomidorem i szpinakiem na tosta z białego pieczywa z dżemem. Ale na owsiankę z bananem i orzechami lub kanapki z twarożkiem i warzywami? Zdecydowanie!
4. Wpadki się zdarzają. Nie bądź dla siebie zbyt surowa!
Wpadki i potknięcia to normalne zjawiska. Zdarzają się wszystkim, ale… nie wszyscy reagujemy na nie tak samo. Załóżmy, że nie mogłaś oprzeć się pokusie i zjadłaś kilka kostek czekolady. Nie jesteś z siebie dumna, więc:
Zaczynasz źle o sobie myśleć, zadręczać się i w efekcie dochodzisz do wniosku, że nie ma sensu więcej się starać, bo i tak nic z tego nie wyjdzie. A skoro nic z tego nie wyjdzie, to równie dobrze możesz już zjeść całą czekoladę do końca. W efekcie rzucasz całą dietę w kąt i wracasz do starych nawyków: batonik na śniadanie, frytki na kolacje, gazowany napój zamiast wody.
Myślisz sobie: “Trudno, stało się! Od kilku kostek czekolady jeszcze nikt nie przytył. Ale to było dobre!”, a potem zapominasz o czekoladzie i swoim małym potknięciu i kontynuujesz dietę. Następne, cotygodniowe ważenie pokazuje kolejne kilogramy na minusie i potwierdza, że nie warto było się przejmować!
Pamiętaj, nie warto być dla siebie zbyt surową i pozwolić, żeby małe potknięcia przeszkodziły Ci w realizacji celu!
5. Pozwól sobie na przyjemności
Odchudzanie i zdrowe odżywianie wcale nie musi być nudne. A wręcz nie powinno – w końcu zróżnicowanie to jeden z filarów zdrowego odchudzania. Przechodząc na dietę nie powinnaś więc mieć poczucia, że oto rezygnujesz ze wszystkich przyjemności, a przed Tobą miesiące o wodzie i sałacie.
W OXY jesteśmy zdania, że droga do szczupłej sylwetki i jedzenie powinny być przyjemnością. Dlatego w naszych jadłospisach znajdziesz mnóstwo przepisów na:
- słodkie śniadania (np. czekoladowe pancakes, klasyczne naleśniki, kolorowe owsianki, smoothie bowle i inne pyszności!)
- zdrowe wersje znanych i lubianych klasyków: pizza na pełnoziarnistym cieście, makarony, a nawet ciasta i lody!
Wybierając odchudzanie z OXY przekonasz się, że odchudzanie naprawdę może być proste i przyjemne. Jej użytkowniczki już od dawna zgodnie podkreślają “OXY to nie dieta – to po prostu styl życia!” i cieszą się pięknymi efektami!