6 sposobów na płaski brzuch, które musisz poznać
Sprawdzone sposoby na płaski brzuch
Zapomnij o głodówkach, ekspresowych dietach cud czy odchudzających tabletkach. Po co tracić czas i nerwy na sposoby, które zamiast dawać, wyłącznie obiecują efekty?
Poznaj 6 sposobów na płaski brzuch, które naprawdę działają – i przekonaj się, jak łatwo wprowadzić je w życie!
1. Jedz do syta, ale… nie byle co!
Szczupła talia zależy przede wszystkim od zawartości Twojego talerza – i nie, wcale nie chodzi o to, żeby drastycznie obcinać sobie kalorie! Chcąc cieszyć się pięknymi efektami, trzeba jeść, ale… wybierając zdrowe, pobudzające metabolizm kalorie: jak warzywa i owoce.
Żeby je jeść, wcale nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych dań! Zamiast 2 plasterków sera na kanapce, jeden zamień na plaster pomidora czy ogórka. Lubisz makaron? Świetnie, ale do sosu dodaj cukinię lub paprykę! A może jesteś fanką naleśników? Ze świeżymi owocami są jeszcze pyszniejsze!
W aplikacji OXY znajdziesz indywidualnie rozpisany plan diety na każdy dzień, a dzięki wygodnej opcji WYMIANY składników i przepisów możesz zmodyfikować swój plan żywieniowy i jeść tylko to, na co naprawdę masz ochotę!
2. Pij wodę i ziołowe herbatki – bez ograniczeń
Nawodnienie to podstawa prawidłowej pracy organizmu, a więc także procesu przemiany materii. 1,5 –2,0 litrów płynów dziennie to absolutne minimum. Ponadto herbaty ziołowe wspomogą trawienie i zapobiegają gromadzeniu się gazów w jelitach – są więc gwarantem płaskiego brzucha!
Nie lubisz smaku ziół? Wybierz herbatkę z dodatkiem suszonych owoców – jak pyszna i odchudzająca OXY Tea BIO! Czysta woda też nie należy do Twoich ulubionych napojów? Wymieszaj ją z sokiem z cytryny lub listkami mięty.
3. Trenuj mięśnie brzucha, ale nie tylko
Sześciopak to nie tylko brzuszki = kluczem do sukcesu jest wzmacnianie mięśni połączone ze spalaniem tkanki tłuszczowej! Aktywność fizyczną warto urozmaicać i przeplatać różne rodzaje ćwiczeń.
Widzisz, sekretem umięśnionego brzucha wcale NIE jest robienie kilkuset brzuszków dziennie. Klasyczne brzuszki aktywują do pracy tylko jedną grupę mięśni – mięśnie proste. A przecież sześciopak to także mięśnie skośne, poprzeczne… ale także wyćwiczone mięśnie pleców! Skupiając się na rzeźbie, warto też pamiętać o spalaniu tkanki tłuszczowej. W końcu szkoda by było, żeby efekty pracy w postaci zarysowanych mięśni ukryły się pod oponką!
W aplikacji OXY znajdziesz aż 11 planów treningowych, które pomogą Ci uzyskać wymarzone efekty. Jeden z nich w całości poświęcony jest płaskiemu brzuchowi, ale pamiętaj, że tak naprawdę każda forma aktywności fizycznej przybliży Cię do osiągnięcia celu!
4. Postaw na rośliny
Warzywa i owoce to źródło wspomagającego odchudzanie błonnika. Badania jednoznacznie dowodzą, że osoby stosujące dietę bogatą w ten składnik szybciej gubią kilogramy i spalają tkankę tłuszczową!
5. Unikaj fast–foodów i sklepowych słodyczy
To źródło pustych kalorii (czyli pozbawionych witamin i składników odżywczych). Puste kalorie mają to do siebie, że… pierwsze co robią, to wędrują i osiadają w okolicy brzucha. Chcąc mieć płaski brzuch lepiej postawić na zdrowe i zbilansowane posiłki. W Diecie OXY znajdziesz ich mnóstwo! Czy wiesz, że mamy nawet przepisy na dietetyczną pizzę i zdrowe słodycze?
6. Wysypiaj się!
Liczne badania udowodniły, że istnieje silna korelacja pomiędzy snem a masą naszego ciała. Związane jest to z działaniem hormonów greliny (które podwyższają apetyt) i leptyny (hamują apetyt). Niedobór snu = spadek leptyny, wzrost ilości greliny. Najprościej mówiąc – kto się nie wyśpi, ten ma apetyt na więcej (zwłaszcza wysokoenergetycznych, niezdrowych przekąsek i/lub posiłków). Zbyt mała ilość snu powoduje też spowolnienie metabolizmu, a jak zapewne wiesz taka sytuacja utrudni Ci osiągnięcie wymarzonych efektów, w tym płaskiego brzucha!
Pora działać!
Przede wszystkim pamiętaj jednak, że aby cieszyć się płaskim brzuchem wcale nie musisz wydawać fortuny na dietetyka, trenera czy produkty spożywcze o trudnych do wymówienia nazwach ;)
Indywidualnie dopasowany plan diety i treningów (do ćwiczeń już od 15 minut dziennie 3 x w tygodniu!) znajdziesz w wygodnej aplikacji OXY!
Proste ćwiczenia, wysokiej jakości nagrania w aplikacji i wskazówki głosowe trenera to idealny zestaw, z którego korzystają tysiące kobiet w Polsce. Udowodniliśmy, że dopasowana dieta i treningi mogą być tanie, a przy tym skuteczne. Teraz pora, żebyś Ty udowodniła sobie, że też możesz wejść w ubrania sprzed kilku lat!