Produkty, które poprawią stan skóry, włosów i paznokci po słonecznych wakacjach
Poniżej znajdziesz 10 praktycznych wskazówek, które pozwolą Ci zadbać o naturalne piękno na co dzień.
1. Pamiętaj o antyoksydantach
Przewlekła ekspozycja na promieniowanie UV może powodować powstawanie zmarszczek i przebarwień. Jest także częstą przyczyną suchości skóry, osłabienia włosów i paznokci. Aby zadbać o piękną skórę, lśniące włosy i mocne paznokcie skorzystaj z darów, jakie daje Ci Matka Natura i wprowadź do swojego menu więcej świeżych owoców i warzyw. Polecam zwłaszcza owoce jagodowe, takie jak: borówki, porzeczki czy maliny. Są one źródłem witamin antyoksydacyjnych, takich jak: witamina A, C i E. Pamiętaj, że antyoksydanty przyczyniają się do wzmocnienia naczyń krwionośnych, zmniejszają stan zapalny i wpływają odżywczo na stan skóry.
2. Uzupełnij dietę w składniki mineralne
Szczególną ważną rolę w procesie wzmacniania włosów, paznokci oraz skóry odgrywają cynk, selen i krzem. Do produktów bogatych w cynk należą otręby, zarodki, kiełki, pestki dyni, słonecznika, nasiona roślin strączkowych, produkty z pełnego ziarna oraz ryby morskie. Cynk opóźnia proces starzenia, natomiast jego niedobór może być przyczyną wzmożonego wypadania włosów, przesuszenia skóry i gorszego gojenia się ran. Bardzo ważnym składnikiem, który również wspomaga proces regeneracji po słonecznych wakacjach jest selen. Ten mikroelement znajdziemy w rybach morskich, czerwonym mięsie, orzechach, kiełkach, drożdżach oraz pełnoziarnistych produktach zbożowych. Selen dodatkowo należy do przeciwutleniaczy, które opóźniają proces starzenia i chronią przed uszkodzeniami błony komórkowe i krwinki czerwone. Krzem z kolei bierze udział w tworzeniu włókien kolagenowych, które przeciwdziałają tworzeniu się zmarszczek i zapewniają jędrność skóry. Odnajdziemy go m.in. w produktach pełnoziarnistych, marchwi, bananach, czosnku czy ziołach tj. skrzyp i pokrzywa.
3. Nie zapominaj o błonniku pokarmowym
Czy wiesz, że produkty pełnoziarniste będące dobrym źródłem błonnika nie tylko skutecznie reguluje pracę naszych jelit i pomaga w walce z zaparciami, ale również mogą korzystnie wpływać na stan naszej skóry włosów i paznokci. Dlaczego? Błonnik pokarmowy świetnie oczyszcza cały przewód pokarmowy. Działa jak “szczoteczka”, która usuwa z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii czyli toksyny. Z kolei nadmiar toksyn przyczynia się do niekorzystnych zmian skórnych. Dlatego, jeżeli zmagasz się z trądzikiem, Twoja cera jest poszarzała lub walczysz z uporczywym cellulitem, pomocne będzie włączenie do Twojej diety produktów bogatych w błonnik pokarmowy.
4. Wzbogacaj dietę w niezbędne kwasy tłuszczowe
Bardzo ważny dla kondycji skóry, wzrostu paznokci i włosów są tłuszcze. “Dobre, zdrowe” nienasycone kwasy tłuszczowe odpowiadają za prawidłowe nawilżanie skóry, włosów i paznokci. Z kolei dieta uboga w oleje, nasiona i orzechy może być przyczyną suchości skóry, powstawania zmarszczek, szybszego starzenia się, wypadania włosów oraz łamliwość paznokci. Pamiętaj zwłaszcza o odpowiednim spożyciu kwasów tłuszczowych omega–3, które wykazują właściwości przeciwzapalne, a przez to mogą pomóc w problemach skórnych. Do dobrych źródeł tych kwasów należą: olej lniany, tłuste ryby morskie (np. łosoś, halibut), awokado, siemię lniane, czy orzechy włoskie.
5. Zastosuj olejek arganowy
Olejek arganowy nazywany jest również marokańskim złotem. Ma on doskonałe właściwości pielęgnacyjne, odżywcze oraz regeneracyjne. Dodatkowo chroni przed przedwczesnym pojawieniem się zmarszczek, ale też niekorzystnymi warunkami zewnętrznymi (zbyt duże nasłonecznienie, silny wiatr). Stosowany na włosy i paznokcie ma działanie wzmacniające. Co ważne, olejek arganowy nie pozostawia tłustych śladów na ubraniach, ponieważ bardzo szybko się wchłania, wygładzając i uelastyczniając skórę.
6. Wypróbuj propolis i mleczko pszczele
Propolis to inaczej kit pszczeli. Ma wiele zastosowań, w tym również kosmetycznych. Przede wszystkim wykazuje silne działanie antybakteryjne. Sprawdzi się w leczeniu wyprysków, które powstały pod wpływem słonecznych wakacji. Co więcej, kit pszczeli działa odżywczo, wpływając na regenerację naskórka oraz głębszych warstw skóry. Propolis jest bogaty w żelazo, cynk, magnez oraz kwas salicylowy. Ten ostatni składnik działa rozjaśniająco, a więc jeżeli Twoją pamiątką z wakacji są posłoneczne przebarwienia – koniecznie wykorzystaj maści z propolisu. Dzięki regularnemu stosowaniu skóra staje się bardziej elastyczna i nawilżona, a właśnie o to chodzi! Mleczko pszczele podobnie jak propolis, jest naturalnym produktem o wysokiej zawartości składników odżywczych. Znajdzie on rewelacyjne zastosowanie w przypadku suchej cery. Prawdziwy “must have”, gdyż zapobiega odparowywaniu wody z naskórka, pozostawiając ją nawilżoną i odżywioną. Skóra po zastosowaniu mleczka pszczelego staje się wygładzona i elastyczna.
7. Dobroczynne probiotyki
Słyszałaś o tym, że probiotyki także wykazują działanie ochronne na skórę? Jeśli chcesz poprawić stan swojej cery, szczególnie polecam Ci sięgnąć po bakterie z rodzaju Lactobacillus johnsonii i Lactobacillus plantarum. Przeprowadzone badania wykazały, że regularne stosowanie szczepów probiotycznych zwiększa zawartości wody w skórze, a więc zapewnia wyższy poziom jej nawilżenia. Również, jeżeli na Twojej skórze pojawiły się trądzik lub wypryski warto, abyś włączyła suplementację probiotykami. Te dobroczynne bakterie mogą wykazywać ochronne działanie na śluzówkę jelit i zmniejszają stan zapalny, a tym samym zmniejszając ryzyko zaostrzeń problemów skórnych. Pamiętaj, że do naturalnych źródeł probiotyków należą: kiszonki oraz produkty mleczne fermentowane, takie jak: jogurt naturalny, kefir czy maślanka.
8. A może pokrzywa?
Roślina ta odznacza się wysoką zawartością kwasu foliowego, żelaza, witaminy C, wapnia i krzemu. Dzięki temu wzmacnia, oczyszcza i regeneruje stan skóry, włosów i paznokci. Ekstrakty z liści i korzeni pokrzywy stosowane są jako środki, które wzmacniają korzonki włosowe, a także zapobiegają łupieżowi oraz łojotokowi skóry. Z tego względu warto po słonecznych wakacjach włączyć do swojej diety napar z pokrzywy. Można zastosować również płukanki do włosów, które były stosowane już przez nasze babcie! W przypadku płukanek pokrzywowych poprzez wzmacnianie cebulek, widocznie zmniejsza się wypadanie włosów. Dodatkowo takie płukanki nadadzą Twoim włosom blasku. Co więcej, ma właściwości oczyszczające i świetnie nadaje się do przetłuszczających włosów.
9. Pamiętaj o nawodnieniu
Po letnich wakacjach powinniśmy zadbać o właściwy stopień nawilżenia skóry. Aby poprawić stan skóry, bardzo ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości wody. Woda, wypełniając komórki organizmu warunkuje jędrność, a także prawidłowe napięcie skóry. Jednocześnie wspomaga usuwanie z organizmu toksycznych produktów przemiany materii. Dlatego po letnich wakacjach, pełnych słońca nie zapomnij o podstawowym kroku w odbudowie struktury włosów, skóry i paznokci, jakim jest wypijanie 2 l płynów dziennie, z czego 1,5 l powinna stanowić woda. Staraj się wybierać wodę mineralną, najlepiej niegazowaną, o niskiej zawartości sodu. Unikaj wysokoprzetworzonych napojów, które są bogate w cukry proste i niekorzystnie działają na stan Twojej skóry. Staraj się wybierać naturalne ziołowe napary. Świetnie sprawdzi się tutaj herbata zielona i czerwona, których połączenie znajdziesz w OXY TEA. Dodatkowo zawiera ona mieszankę ziół, które wpływają oczyszczająco na organizm z toksycznych produktów przemiany materii.