Proste nawyki żywieniowe, które pomogą Ci rozpocząć odchudzanie
Ogranicz spożycie soli
Sól morska lub kamienna jest zdrowa (oczywiście w odpowiednich ilościach) i konieczna w naszej diecie. Niestety, zazwyczaj w kuchni mamy sól kuchenną, chemicznie oczyszczoną z dobroczynnych składników mineralnych i mikroelementów. Ogromne ilości takiej soli dodawane są również do żywności przetworzonej, np. do gotowych dań do odgrzania w mikrofalówce, które często i tak lubimy sobie… dosolić do smaku. Jak działa ona na nasz organizm? Zatrzymuje w nim wodę, pobudza apetyt, powoduje nadciśnienie i obciąża nerki.
Za każdym razem, kiedy coś solisz, zatrzymaj się na chwile i podziel to przez pół. Być może niektóre potrawy solisz też z przyzwyczajenia, chociaż tak naprawdę smakowałyby dobrze i bez tego?
Zacznij dzień od szklanki wody
Szklanka wody (solo lub z dodatkami: cytryną, miętą, świeżym imbirem, naturalnym miodem) wypita z rana przyspiesza metabolizm, pobudza organy wewnętrzne do pracy, oczyszcza organizm z toksyn, poprawia kondycję skóry.
Kawa i herbata? Owszem, ale bez cukru
Jeśli nie wyobrażasz ich sobie bez cukru, to może spróbujesz słodzenia naturalnym miodem? Mleko również nada kawie naturalnej słodyczy. Zamiast dodawać cukier do czarnej herbaty, możesz spróbować jakiejś innej, np. ekologicznej, ziołowo–owocowej OXY Tea BIO, która pobudza metabolizm, oczyszcza organizm i wspomaga trawienie. A do tego pysznie smakuje!
Jedz co 3–4 godziny
Regularne jedzenie sprawia, że Twój organizm otrzymuje potrzebną mu energię przez cały dzień! Dzięki temu może ją na bieżąco zużywać i nie magazynuje jej w postaci tkanki tłuszczowej. Idziesz do pracy na cały dzień? Pamiętaj o tym, żeby dzień wcześniej lub z samego rana przygotować sobie jakiś prosty posiłek, który możesz zapakować do pudełka i zjeść podczas przerwy.
Naucz się odróżniać głód od pragnienia
Czy wiesz o tym, że bardzo często mylimy głód z pragnieniem? Następnym razem, kiedy poczujesz się głodny, zrób mały test – wypij szklankę wody, poczekaj 10 minut i zobacz, co się stanie. Być może ochota na jedzenie przejdzie? Oczywiście stosuj to tylko w sytuacjach, kiedy dopadnie Cię głód, którego nie umiesz sobie racjonalnie wytłumaczyć – np. godzinę po obfitym obiedzie. Ten sam sposób możesz przetestować w sytuacji, w której rozważasz dokładkę ;)
Wyposaż się w zdrowe przekąski
Orzechy, suszone owoce, (ale takie bez dodatku cukru!) świeże owoce, (pamiętaj, że najlepiej jeść je w pierwszej połowie dnia, bo wtedy metabolizm jest szybszy niż wieczorem i organizm przekształca cukry proste z owoców w energię, czego nie robi tak sprawnie wieczorem) czy warzywa pokrojone w słupki (możesz je maczać w jogurtowym sosie). Smacznego!
Widzisz, jakie to proste? Na równie prostych i łatwych do wprowadzenia w życie zasadach opiera się Dieta OXY – z nią nawet nie zauważysz, że jesteś na diecie, a efekty pojawią się szybciej, niż myślisz!