Jak robić zakupy?
Zaczęłaś stosować dietę, wszystko idzie zgodnie z planem, masa ciała powoli spada. Przychodzi jednak pora kolejnych zakupów i tu pojawia się problem. Wchodzisz do supermarketu, w którym półki uginają się od rozmaitych produktów. Jesteś głodna, więc sięgasz po pierwszy lepszy batonik, który wpadnie Ci w ręce. Spacerując po sklepie wrzucasz do koszyka kolejne produkty, na które aktualnie masz ochotę. Przy kasie okazuje się, że poza tym, co powinnaś kupić, aby przygotować zaplanowane posiłki, znalazło się kilka dodatkowych przekąsek. Brzmi znajomo?
Jak więc robić „mądre” zakupy?
Po pierwsze – planuj
W Diecie OXY masz możliwość wydrukowania listy zakupów na wybrany okres. Skorzystaj z tej funkcji, a dzięki niej do sklepu wybierzesz się z pełną listą zakupów pogrupowaną na kategorie produktów, co ułatwi Ci ich wyszukiwanie.
Po drugie – nie rób zakupów, gdy jesteś głodna
Jeśli odczuwasz głód, pokusa sięgnięcia po dodatkowe przekąski będzie znacznie silniejsza. Wtedy wydaje Ci się, że masz ochotę na wszystko, co wpadnie Ci w ręce. Wystarczy, że poczujesz zapach świeżego pieczywa lub zobaczysz kolorowe opakowanie ulubionego batonika – te produkty szybko wylądują w Twoim koszyku. Wobec tego postaraj się zawsze robić zakupy po posiłku.
Po trzecie – czytaj etykiety
Jakość produktów jest bardzo istotna, warto więc zwracać uwagę na ich skład. Czytając etykiety, pamiętaj, że składniki są podane w kolejności od tych z największym udziałem do tych, których w produkcie jest najmniej. Najlepiej wybierać produkty z jak najkrótszym składem. Zwróć też uwagę np. na dodatek cukru czy innych substancji słodzących i w miarę możliwości postaraj się wybrać „najzdrowszy” produkt. Na przykład mając do wyboru dwa batoniki: pierwszy o składzie: daktyle, orzechy nerkowca, migdały oraz kakao, a drugi zawierający: ziarna zbóż, czekoladę, odtłuszczone mleko w proszku, tłuszcz kakaowy, serwatkę w proszku, emulgatory, syrop glukozowy, cukier, oleje roślinne i kakao – który z nich wybierzesz? Oczywiście lepszy skład ma pierwszy baton. Pamiętaj, aby sprawdzić również datę ważności produktu podaną na opakowaniu.
Po czwarte – omijaj niektóre alejki w markecie
Przechodzisz obok półek z chipsami i innymi słonymi przekąskami, ale wiesz, że te produkty nie powinny trafić do Twojego koszyka? Po prostu omiń tę alejkę, aby pokusa nie okazała się zbyt silna. Wybieraj tylko te miejsca w sklepie, gdzie faktycznie znajdują się produkty, których szukasz.
Po piąte – uważaj na promocje
Promocje dają złudzenie. Próbuje się nas przekonać, że mamy niepowtarzalną okazję, aby kupić produkty w specjalnej cenie. Jeśli jednak nie ma ich na Twojej liście zakupów, oznacza to, że nie są one Ci niezbędne. Nie daj się zmanipulować i wybieraj tylko to, czego faktycznie potrzebujesz.
Po szóste – nie ulegaj pokusie przy kasie
Zastanawiałaś się kiedyś nad tym, dlaczego przy kasach także pojawiają się półki z drobnymi przekąskami? Oczekując na swoją kolej, zdarza Ci się spędzać w tym miejscu kilka minut. Z nudów zaczynasz rozglądać się wśród tych produktów i dorzucasz coś do koszyka. To celowy zabieg marketingowy supermarketów, któremu ulega wiele z nas. Postaraj się więc zakończyć zakupy jeszcze przed ustawieniem się w kolejce do kasy.
Jeśli spróbujesz zastosować się do wszystkich powyższych wskazówek, nauczysz się robić przemyślane i zdrowe zakupy. Dzięki temu prowadzenie diety będzie jeszcze łatwiejsze i znacznie szybciej osiągniesz sukces.