Jak zapobiec jesiennemu przeziębieniu?<br /> 5 naturalnych sposobów na zwiększenie odporności
Jesienna pogoda odbija się na zdrowiu każdego z nas. W tym okresie nie trudno o przeziębienie lub grypę. Kluczową rolę spełnia odporność, na którą wpływ ma w dużej mierze dieta. Jak wzmocnić swój organizm, zadbać o układ immunologiczny i nie dać się infekcjom?
Odpowiedź znajdziesz w artykule.
Jesień– jaki ma wpływ na organizm?
Przed nami jesień. Kolorowe korony drzew, opadające liście i coraz krótsze dni. Ta pora roku to także wahania temperatury, chłodny wiatr i częste deszcze. Jak odbija się to na naszym zdrowiu?
Przełom września i października to czas, w którym coraz więcej osób zgłasza się do lekarza z przeziębieniem – katarem, kaszlem, chrypką i gorączką. Wraz z pierwszymi chłodami jesteśmy narażeni na różne infekcje i spadek odporności. Dlaczego tak się dzieje? Po pełnym słońca lecie nadchodzą coraz zimniejsze dni, a za oknem coraz szybciej robi się ciemno. Ma to wpływ na spadek nastroju, częściej się stresujemy, więcej czasu przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach.
Coraz mniej mamy także naturalnych źródeł witamin i składników mineralnych. Liczba dostępnych świeżych owoców i warzyw z dnia na dzień się zmniejsza, a my mamy ochotę na bardziej tłuste i ciężkie potrawy, nierzadko pozbawione cennych składników po np. długotrwałym smażeniu. Cierpi nie tylko nasze zdrowie i samopoczucie, ale także stan skóry, włosów i paznokci.
Jak nie dać się przeziębieniom?
Większości z nas wydaje się, że przyczyną przeziębień jest wzmożona aktywność bakterii i wirusów w jesiennych miesiącach. Ale gdyby tak było, to chorowaliśmy równo – wszyscy. W rzeczywistości niektórzy chorują raz na 2 tygodnie, a innym udaje się opierać chorobom przez kilka miesięcy. Tak naprawdę kluczową rolę spełnia tutaj odporność.
Powszechnie wiadomo, że najtańszym i najlepszym sposobem na stawienie czoła chorobom jest… profilaktyka! To, jak działa nasz układ immunologiczny zależy w dużej mierze od nas samych. Dlatego, już od pierwszych dni jesieni, powinniśmy starać się naturalnie wspomagać naszą odporność. Jak to zrobić?
Dobrze zbilansowana dieta Prawidłowo dopasowana dieta, bez względu na to, czy chcemy schudnąć, utrzymać swoją masę ciała czy przytyć, ma bardzo duże znaczenie. Liczy się tutaj zarówno odpowiednia wartość kaloryczna, zbilansowanie jak i podaż sezonowych warzyw i owoców.
Aktywność Pochmurna pogoda nie zwalnia z ruchu! Aktywność fizyczna służy zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Podczas ćwiczeń wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, ruch wpływa korzystnie na proces termoregulacji i pracę układu krwionośnego. Nie musi to być intensywny wysiłek, wystarczą regularne spacery szybszym tempem.
Odpowiednia ilość snu Dla większości optymalna ilość snu to 7 – 8 godzin na dobę. Brak odpowiedniej jego ilości ma wpływ na pogorszenie nastroju, kłopoty z koncentracją, ale także ma znaczący wpływ na obniżenie odporności organizmu.
Śniadania z rana! Dobrze, aby były przygotowane na ciepło. Pobudzą Twój metabolizm do działania, rozgrzeją, pomogą także w utrzymaniu masy ciała. Okazuje się bowiem, że pomijanie rannego posiłku wpływa na zwiększony apetyt w godzinach wieczornych.
Dużo witamin, składników mineralnych i antyoksydantów Gdzie je znaleźć w okresie jesienno–zimowym? Nie jest to wcale takie łatwe. W tych miesiącach mamy ograniczony dostęp do wielu owoców i warzyw, co wcale nie zwalnia nas z 5 porcji, które powinniśmy dziennie spożywać! Pamiętajmy jednak, że dobrze odżywiony organizm, to także silny organizm.
W poszukiwaniu witamin
Pierwsze, co przychodzi nam do głowy – suplementy. Po preparaty reklamowane jako wzmacniające układ immunologiczny sięga aż 34% Polaków! 26% respondentów wybiera te poprawiające wygląd włosów, skóry i paznokci, a 5% – lansowane jako opóźniające procesy starzenia [[1]] . A co, gdyby wszystkie te właściwości spełniał jeden produkt, przygotowany wyłącznie z naturalnych składników jakie dała nam matka natura?
OXY FROOT to mieszanka 4 wyjątkowych składników, które tworzą prawdziwą bombę witamin i antyoksydantów. Jego skład został przygotowany przez Zespół Dietetyków, którzy najlepiej wiedzą jak ważne i zarazem trudne jest dostarczenie organizmowi wszystkich cennych składników.
OXY FROOT to kompozycja liofilizowanych owoców: truskawki (33%), aronii (17%), czarnej porzeczki (17%) oraz warzyw: buraka (33%).
Dzięki liofilizacji czyli specjalnemu procesowi suszenia, produkty te zachowują swoje wartości odżywcze i naturalne właściwości. Po OXY FROOT sięgać można cały rok, a szczególnie jesienią, gdy witaminy i składniki mineralne są na wagę złota.
TRUSKAWKI to bogactwo witaminy C – czy wiesz, że w swoim składzie (na 100 g) mają jej więcej niż cytryna? Zawierają również cenne minerały – fosfor, wapń, mangan, potas, żelazo, foliany oraz witaminy z grupy B. Owoce te mają korzystny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Wysoka zawartość witaminy C podnosi odporność, korzystnie wpływa na naczynia krwionośne, a także chroni przed rozwojem miażdżycy. Przeciwutleniacze: antocyjany i flawonole “wymiatają” wolne rodniki. Co to oznacza? Opóźniają procesy starzenia dzięki czemu poprawiają kondycję i wygląd skóry. Ponadto zawarte w truskawkach kwasy organiczne przyspieszają tempo metabolizmu, a pektyny wspierają pracę jelit [[2]] [[3]] [[4]].
Owoce ARONII już od dawna wykorzystywane są w medycynie oraz ziołolecznictwie. W swoim składzie mają witaminę C, z grupy B, E, prowitaminę A oraz szereg składników mineralnych, jak molibden, mangan, miedź, bor, jod i kobalt. Te czarne kulki mocy za sprawą występujących w nich antocyjanów zmniejszają ryzyko chorób cywilizacyjnych, wzmacniają odporność. Działają korzystnie na układ sercowo–naczyniowy: zwiększają elastyczność naczyń,przyczynia się do obniżenia złego cholesterolu i zwiększenia tego dobrego. Ponadto mogą zapobiegać cukrzycy, obniżać ciśnienie krwi oraz wpływać korzystnie na wzrok [[5]] [[6]].
CZARNA PORZECZKA to naturalna bomba antyoksydantów. Wśród nich wymienić można antocyjany, flawonole oraz kwasy fenolowe. Substancje te są szczególnie ważne w profilaktyce chorób sercowo–naczyniowych, cukrzycy, nowotworów ale nie tylko. Razem z witaminą C stanowią niezbędnik dla wszystkich, którzy chcą cieszyć się młodym wyglądem na dłużej. Kwas askorbinowy bierze bowiem udział w syntezie kolagenu, który odpowiada za elastyczność skóry. Owoce porzeczki to także duża zawartość soli mineralnych, w tym potasu, sodu, wapnia, fosforu i magnezu [[7]] [[8]].
BURAK to prawdziwe panaceum. Jest źródłem witamin (C, B1, B2, kwas foliowy), składników mineralnych (potasu, wapnia, magnezu, żelaza) oraz szeregu innych bioaktywnych związków na czele z betalainami. To właśnie one nadają korzeniom buraka soczystą czerwono–fioletową barwę. Oprócz tego odpowiadają za niezastąpione właściwości prozdrowotne tego warzywa, przyczyniając się do: obniżenia ciśnienia krwi, poprawy krążenia i zwiększenia odporności. Buraki pomagają również w walce z grypą, anemią i wieloma dolegliwościami układu trawiennego. Czy wiesz, że wyciśnięty z nich sok może podnosić wydolność u sportowców? [[9]] [[10]] [[11]].
Dlaczego więc warto sięgnąć po OXY FROOT?
– wpływa na wzmocnienie układu immunologicznego i podniesienie odporności organizmu
– przyczynia się do uelastycznienia skóry,
wzmocnienia włosów i paznokci
– uzupełnia dietę w witaminę C, witaminy
z grupy B oraz wiele składników mineralnych
– działa korzystnie na pracę układu pokarmowego
– ma prewencyjny wpływ na choroby cywilizacyjne (cukrzycę, nadciśnienie,miażdżycę itp.)