Jesteś głodny czy znudzony? Nie daj się oszukać! Oto kilka prostych zasad - stosuj je!

Często jest tak, że wydaje nam się, że odczuwamy głód, a tak naprawdę nie jesteśmy głodni. Winne jest znudzenie lub zdenerwowanie – czyli sytuacje, w których sięgamy po jedzenie, mimo że nie odczuwamy fizycznego głodu. Jak się przed tym chronić?

Oto kilka rad:

• Zaplanuj posiłki tak, by jeść co około 3 godziny.
• Zaplanuj, co będziesz wówczas spożywać.
• Sięgaj po posiłek wtedy, gdy naprawdę odczuwasz głód i jest to pora Twojego posiłku. Znudzenie, zdenerwowanie i strach nie są fizycznym głodem.
• Staraj się delektować posiłkiem, przeżuwaj dokładnie kęsy i poczuj jego smak.
• Jedz tyle, by zaspokoić głód i nie przejeść się.
• Nie spożywaj posiłków, gdy oglądasz TV, czytasz lub siedzisz przed komputerem! Stracisz wówczas kontrolę nad ilością spożytego pokarmu.
• Gdy jesteś głodna i nie jest to pora jedzenia, wypij ziołową herbatę lub pozwól sobie na warzywo, którego chrupanie dodatkowo może Cię uspokoić.