Jesz coraz mniej witamin! Sprawdź, jak możesz sobie pomóc
Dlaczego witaminy są nam niezbędne?
Znamy 13 witamin. Ciekawe jest to, że nie są one typowym składnikiem pokarmowym, nie dostarczają kalorii, nie są budulcem i bezpośrednio nie dostarczają energii. Są jednak niezwykle ważne! Dlaczego? Witaminy to związki, które zostały odkryte w 1912 roku. Są one regulatorami codziennego funkcjonowania naszego organizmu. Potrzebujemy ich do wzrostu i prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych. To one warunkują nasze zdrowie. Paradoks polega na tym, że nasz organizm ich potrzebuje, a jednak nie potrafi sam wytworzyć. Dlatego muszą zostać dostarczone wraz z pożywieniem.
Jak przemycać witaminy?
Jest wiele sposobów na to, by w codziennym odżywianiu przemycać witaminy do organizmu. Nie opierają się one na łykaniu uzupełniających niedobory suplementów, ale na właściwym komponowaniu pożywienia. Niezawodnym i uznanym przez dietetyków sposobem jest spożywanie tzw. bomb witaminowych. Należą do nich: koktajle, naturalne soki, shake’i czy zupy–krem. Ważne jest to, by wymienione pokarmy spożywać w ramach posiłku np. w ramach 2 śniadania czy podwieczorku. Przecież mimo swoich cennych właściwości, dostarczają także kalorii –zwłaszcza, gdy w ich skład wchodzą owoce. Zakup soku czy zupy wątpliwej jakości nie jest rozwiązaniem, najlepiej samemu komponować i przygotowywać takie potrawy. Wówczas będziemy mieć również pewność, że użyliśmy dobrej jakości warzyw i owoców, oraz będziemy mieć informację dotyczącą kaloryczności.
Jeśli chcesz włączyć do swojej diety dodatkową porcję witamin wypróbuj OXY FROOT! Liofilizowana aronia, truskawka, czarna porzeczka oraz burak ochronią Cię przed nadmiarem wolnych rodników, zwiększą odporność Twojego organizmu i dodadzą sił witalnych. CZYTAJ WIĘCEJ O OXY FROOT >>
Jak wygląda dieta, która dostarcza witamin?
Wymienione wyżej rozwiązania spotykane są coraz częściej w dietach odchudzających. Takie rozwiązanie zastosowano również w Diecie OXY. Jest to kuracja zbudowana na silnych podstawach. W fazie Detox podstawą są koktajle oczyszczające organizm z toksyn. W innych etapach diety zastosowano shake żurawinowy, który jest bogatym źródłem witaminy C. W całym jadłospisie pojawiają się propozycje zup–kremów i sałatek warzywnych.
Dodatkowe przepisy na witaminowy sukces
Koktajl oczyszczający: cytryna z pietruszką
_Składniki:_
- szklanka wody mineralnej lub pół szklanki wody i 2 ogórki zielone
- 1 pęczek zielonej pietruszki
- 1 cytryna
- miód (odrobina do smaku)
_Sposób przygotowania:_
- Cytrynę umyć, obrać ze skórki, pietruszkę umyć i osuszyć, a następnie oderwać listki.
- Do wysokiego naczynia wrzucić cytrynę i natkę pietruszki. Całość zalać szklanką wody, lekko posłodzić miodem. Składniki zmiksować blenderem.
- Napój można przecedzić przez sitko lub zostawić drobinki listków. Podać schłodzony, najlepiej z lodem.
Koktajl odchudzający z witaminą C: Shake żurawinowy
_Składniki:_
- Żurawina liofilizowana— 5 g
- Ksylitol— 5 g
- Otręby owsiane– 21 g (3 łyżki
- Babka jajowata, łuska– 16 g (2 łyżki)
- Kefir 2% tłuszczu lub wody– 250 ml (1 szklanka)
_Sposób przygotowania:_
- Do wysokiego naczynia wlać kefir.
- Dodać żurawinę, otręby, łuskę babki jajowatej i ksylitol.
- Zmiksować przy użyciu blendera na wysokich obrotach. Można przechowywać w lodówce.