Święta bez stresu, czyli jak zjeść serniczek i nie zwariować (z pomocą aplikacji OXY)
Święta to ten czas, kiedy Twój żołądek mówi „dość”, a babcia mówi „jeszcze jeden pierożek”. Z jednej strony chcesz trzymać formę, z drugiej – barszczyk z uszkami pachnie tak, że ciężko się oprzeć.
Dobra wiadomość jest taka: nie musisz wybierać między byciem na diecie a byciem szczęśliwym przy stole.
Kluczem nie jest głodówka, tylko zdrowa równowaga. I tu wchodzi Twoja aplikacja OXY – nie jako policjant, ale jako kumpel, który pomoże Ci to ogarnąć.
Oto Twój plan gry.
1. Twoja tajna broń: kalkulator kalorii ?
To najważniejsza rzecz, którą musisz zrobić w te święta. Większość z nas tyje w tym okresie nie dlatego, że zjedliśmy kawałek ciasta, ale dlatego, że tracimy rachubę i jemy te kawałki taśmowo.
Aplikacja OXY ma wbudowany kalkulator i wyszukiwarkę produktów. Wykorzystaj to!
Jak to zrobić? Nie trzymaj się sztywno rozpiski z diety (bo umówmy się – w Wigilię nikt nie je łososia na parze z brokułami). Zamiast tego wejdź w widok dnia i dodawaj ręcznie to, co ląduje na Twoim talerzu.
Wyszukiwarka: wpisz „pierogi z kapustą”, „karp smażony” czy „makowiec”. Baza OXY jest ogromna. Wybierz produkt i wpisz ile zjadłeś.
Po co? Żeby widzieć pasek kalorii. Kiedy widzisz, że obiad „kosztował” Cię już 1000 kalorii, to przy kolacji naturalnie trochę zwolnisz. To działa na psychikę – jesz świadomie, a nie jak automat.
2. Zasada „zrób miejsce”: funkcja wymiany
Wiesz, że wieczorem będzie wielka uczta u rodziny? Zrób sobie na nią miejsce w brzuchu (i w liczniku kalorii) już rano. Zastosuj trik w aplikacji: zobacz, co masz zaplanowane na śniadanie w OXY. Jeśli to coś dużego, kliknij przycisk „Wymień”.
Szukaj lekkości: wybierz z listy coś lekkiego – np. owsiankę albo koktajl. Jeżeli kaloryczność zaproponowanych dań będzie podobna – możesz zjeść połowę i uwzględnić to w kalkulatorze kalorii!
3. Pij wodę ?
W OXY masz licznik szklanek wody. W święta to Twój ratunek. Dlaczego?
Świąteczne jedzenie zazwyczaj jest słone. Sól zatrzymuje wodę, przez co czujesz się napuchnięty jak balonik. Woda pomoże to wypłukać. Często mylimy pragnienie z głodem. Zanim sięgniesz po dokładkę, zaznacz w aplikacji szklankę wody, wypij ją i odczekaj 10 minut. Często okazuje się, że wcale nie jesteś już głodny.
4. Odklej się od stołu! ?
Aktywność fizyczna nie zawsze wymaga wychodzenia w zimnie lub szukania otwartej siłowni.
Szybki trening możesz zrobić w swoim pokoju w dosłownie 15 minut! Może to właśnie idealny moment na Pilates? Znajdziesz go w aplikacji OXY!
6. Chwila relaksu. ?♀️
Czujesz, że dużo się dzieje? Choć świąteczny gwar ma swój niepowtarzalny urok, to czasami możesz mieć dość.
Znajdź dosłownie chwilę dla siebie i spędź ją z zakładką Relaks w aplikacji!
7. Dzień po: bez paniki!
Wchodzisz na wagę po świętach i jest więcej? Spokojnie. To nie tłuszcz, to głównie woda i zalegające jedzenie. Najgorsze, co możesz zrobić, to pomyśleć: „Zepsułem dietę, to teraz już nie ma sensu, jem wszystko do Nowego Roku”.
Zamiast tego: Otwórz OXY!
Zobacz, co masz na śniadanie w planie. Zrób to i zjedz.
Po prostu wróć do swoich nawyków. Jeden czy dwa dni luźniejszego jedzenia nie przekreślają Twojej pracy, o ile wrócisz na właściwe tory. Podsumowując: Używaj kalkulatora w OXY, żeby wiedzieć, ile jesz, a nie żeby się katować.
Święta są do świętowania – aplikacja ma Ci tylko pomóc nie obudzić się z bólem brzucha i wyrzutami sumienia!
Z tymi wskazówkami i aplikacją OXY na pewno pogodzisz magię świąt z ze swoimi żywieniowymi celami ❤️