OXY: Naukowa baza Twojej diety
Układając jadłospisy w OXY działamy na sprawdzonych, naukowych zasadach. Dzięki temu masz pewność, że zarówno zaproponowana podaż energetyczna oraz posiłki są zgodnie z zasadami żywienia.
Twój silnik OXY: Jak liczymy Twoje zapotrzebowanie?
Aby zapewnić Ci najlepsze rezultaty, musimy poznać Twój organizm. Nasze działanie opiera się na sprawdzonych metodach, które są złotym standardem w dietetyce.
Krok 1: Energia bazowa (PPM)
Najpierw obliczamy Twoją Podstawową Przemianę Materii (PPM). To absolutne minimum energii, której Twój organizm potrzebuje w trybie czuwania – na oddychanie, pracę serca i utrzymanie temperatury. Korzystamy tu z jednego z najdokładniejszych i cenionych na świecie wzorów – wzoru Harrisa–Benedicta, który od lat jest podstawą w dietetyce klinicznej.
Krok 2: Energia w działaniu (PAL)
Ale przecież nie leżysz cały dzień! Praca, treningi, obowiązki domowe, a nawet spacer z psem – to wszystko zużywa dodatkową energię. Dlatego mnożymy Twoją energię bazową (PPM) przez indywidualny współczynnik aktywności fizycznej (PAL).
W ten sposób poznajemy Twoje Całkowite Zapotrzebowanie Energetyczne (CPM) – czyli dokładnie tyle kalorii, ile potrzebujesz każdego dnia.
CPM=PPM×PAL
To właśnie ta wartość jest punktem wyjścia do stworzenia Twojego idealnie dopasowanego planu w OXY.
Źródła:
Harris, J. A., & Benedict, F. G. (1919). A Biometric Study of Basal Metabolism in Man. Washington, DC: Carnegie Institution of Washington. Przeczytaj publikację naukową
Roza, A. M., & Shizgal, H. M. (1984). The Harris Benedict equation reevaluated: resting energy requirements and the body cell mass. The American Journal of Clinical Nutrition, 40(1), 168–182. Przeczytaj publikację naukową
Human energy requirements: Report of a Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation, Rome, 17–24 October 2001. Przeczytaj publikację naukową
Fundament w nauce Metody OXY nie wzięły się znikąd. Nasze podejście do żywienia, obliczania zapotrzebowania i roli aktywności fizycznej jest zgodne z wytycznymi światowych organizacji (m.in. WHO) oraz opiera się na licznych publikacjach naukowych dotyczących m.in.:
Bezpiecznej i trwałej utraty wagi.
Roli współczesnych wzorców żywieniowych w profilaktyce zdrowotnej.
Połączenia diety i ćwiczeń dla maksymalizacji efektów.
Skuteczności sprawdzonych wzorów do szacowania wydatku energetycznego.
Z OXY masz pewność, że Twoja droga do celu jest nie tylko skuteczna, ale przede wszystkim oparta na solidnej, zweryfikowanej wiedzy.
Aplikacja Dieta OXY oraz zawarta w niej dieta jest zgodna z zasadami żywienia, o których możesz przeczytać w następujących publikacjach naukowych:
Halton T. L. Hu F. B. The effects of high protein diets on thermogenesis, satiety and weight loss: a critical review. J Am Coll Nutr 2004 23(5): 373–85 Przeczytaj publikację naukową
Westerterp – Plantenga M. S. et al. Dietary protein, weight loss, and weight maintenance. Ann. Rew. Nutr. 2009 29:21–41 Przeczytaj publikację naukową
Keller U. Dietary proteins in obesity and in diabetes. Int J Vitam Nutr Res 2011 81:125–33 Przeczytaj publikację naukową
Pesta H. D. Samuel T. V A high–protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats. Nutr and Metab 2014 11:53 Przeczytaj publikację naukową
Johnstone A. M. Safety and efficacy of high–protein diets for weight loss. Proceedings of The Nutrition Society 71(2):339–49 Przeczytaj publikację naukową
Leidy H. J. Clifton P. M et al. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr 2015 101(6):1320S–1329S Przeczytaj publikację naukową
Position of the American Dietetic Association: Vegetarian Diets, 2009 Przeczytaj publikację naukową