5 zasad, których bezwzględnie musisz przestrzegać na diecie!
Zasada nr 1: Uzupełniaj płyny
Podczas odchudzania niezwykle ważny jest odpowiedni poziom płynów. Dlaczego? Z kilku przyczyn.
Po pierwsze: woda jest nam niezbędna do życia i reguluje wiele procesów, które zachodzą w naszym organizmie.
Po drugie: woda wspaniale reguluje metabolizm i pomaga oczyścić organizm z toksyn – wspierając ich wydalanie.
Po trzecie: woda wspiera osoby odchudzające się, które bardzo często mylą uczucie pragnienia z uczuciem głodu. Picie wody między posiłkami skutecznie hamuje uczucie głodu, dzięki czemu nie będziesz miała ochoty na podjadanie między posiłkami.
Oczywiście zasada jest taka, że wodę należy popijać małymi łyczkami, w przeciwnym razie można uzyskać efekt przeciwny od oczekiwanego. Do tego wszystkiego należy dodać, że nasz organizm na metabolizm 1 litra wody zużywa aż 200 kcal! A zatem pijąc, tracisz kalorie.
Zasada nr 2: Zwracaj uwagę na ukryte kalorie
Kalorie mogą być ukryte w wielu produktach, które z pozoru wydają Ci się dietetyczne. Dlatego też tak ważne jest studiowanie etykiet i wybieranie mniej kalorycznych rozwiązań.
Prostym przykładem może być jogurt. 100 gramów jogurtu owocowego ma ok. 110 kcal, a taka sama ilość jogurtu naturalnego zmieszanego ze świeżymi owocami ma zaledwie 48 kcal!
Kolejny przykład: w planie Diety OXY znajdziesz żurawinę liofilizowaną– nie suszoną ani nie kandyzowaną, ponieważ z tej pierwszej zrobisz znacznie mniej kaloryczny OXY Shake.
Jak wygląda ta różnica? 40 gramów żurawiny kandyzowanej (a taka ilość jest potrzebna, by zrobić ten napój) dostarcza: 128 kcal, 0g białka, 0,6g tłuszczu, 33g węglowodanów i 2,3g błonnika. Natomiast potrzebne do zrobienia OXY Shake 5 gramów żurawiny liofilizowanej to zaledwie 19 kcal, 0,2 g białka, 0,1g tłuszczu, 4,5g węglowodanów i 1,8g błonnika.
Zasada nr 3: Odróżniaj głód od znudzenia
Wiedziałeś, że często jesz nie dlatego, że jesteś głodny, ale dlatego, że się nudzisz? W ten sposób możesz przyjąć nadprogramowe kalorie, nawet nie wiedząc o tym. Wystrzegaj się sytuacji, w których możesz poczuć ten pozorny głód. Często pojawia się on np. podczas oglądania telewizji. Miej zawsze pod ręką butelkę wody i sącz ją małymi łyczkami. Możesz do wody dodać kilka kropel soku z cytryny lub listki mięty – urozmaicisz w ten sposób jej smak.
Zasada nr 4: Kupuj tylko to, co jest niezbędne
Czyli tak planuj zakupy, by w Twojej kuchni nie znalazły się produkty spoza planu diety, a które kupiłeś, bo np. była na nie promocja. W Diecie OXY znajdziesz listę zakupów, którą powinieneś się posiłkować w sklepie. Postaraj się jej trzymać i nie przynosić do domu produktów, które będą Cię „kusiły”. Pamiętaj, że nie musisz chodzić do sklepu codziennie – możesz zrobić zakupy raz na tydzień i tym samym oszczędzać swój cenny czas.
Zasada nr 5: Jedz to, co lubisz
Nie jest odkryciem fakt, że jeśli dostaniesz dietę złożoną z posiłków, których nie lubisz, to szybko ją porzucisz. Może się też zdarzyć, że znajdziesz w jej planie produkt, którego nie lubisz lub nie masz na niego ochoty. Możesz wówczas wymienić cały zestaw przewidziany na konkretny dzień lub użyć zamiennika produktu lub dania, który znajdziesz w przygotowanym przez nas zestawieniu.