Jak zacząć dietę - 5 skutecznych sposobów

1. Wyznacz sobie cel

Wg WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) optymalne tempo odchudzania to 0,5–1,0 kg na tydzień. Jest ono bezpieczne dla organizmu i przynosi najtrwalsze rezultaty – zbyt szybkie odchudzanie to praktycznie gwarancja wystąpienia efektu jo–jo. Warto mieć to na uwadze określając swój cel!

Jak wyznaczać cele, żeby ułatwić sobie ich osiąganie? Dobrze określony cel jest:

• sprecyzowany: określ swój cel w jasny i konkretny sposób; taki, który nie pozostawia miejsca na dowolność w interpretacji
• mierzalny: prawidłowo określony cel daje Ci możliwość kontrolowania efektów już w trakcie realizacji (np. “Chcę odłożyć XX zł na wakacje” zamiast “Chcę odłożyć jakąś kwotę na wakacje”)
• istotny: dotyczy sprawy, która jest dla Ciebie ważna, łączy się z podjęciem wyzwania i rozwojem
• realistyczny: czy teoretycznie rzecz biorąc, jesteś w stanie zrealizować swój cel?
• określony w czasie

Może on brzmieć np. tak:

“Do grudnia 2021 schudnę 5 kilogramów”

2. Pamiętaj, że dobra dieta nie wymaga od Ciebie wywracania życia do góry nogami…

Z góry narzucone, sztywne zasady i liczne ograniczenia to przepis na dietetyczną… klęskę i frustracje! Wybierz dietę, która potrafi się dopasować do Twoich potrzeb i bierze pod uwagę Twój kulinarny gust. Taką, która ułatwi Ci zdrowe odżywianie i sprawi, że sama zaczniesz dostrzegać jego zalety.

Przykładem takiej indywidualnie dopasowanej diety jest OXY – aż 5 rodzajów diety do wyboru, opcja wymiany składników i przepisów, wygodna lista zakupów, jadłospisy okolicznościowe (tak, pamiętamy o wszystkich świętach i ważnych dniach w roku!) to sposób na to, żeby schudnąć szybko i bez niepotrzebnych nerwów :)

3. …ale przygotuj się na pewne kompromisy!

“Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów” – powiedział kiedyś Albert Einstein. Pamiętaj więc, że każda – nawet najbardziej przyjazna, elastyczna dieta – wymaga zmiany pewnych nawyków czy pójścia na kompromisy.

Załóżmy, że kochasz wszelkie ciasteczka, czekoladki i wafelki, a jednocześnie chcesz schudnąć. Mogłoby się wydawać, że jedynym rozwiązaniem jest całkowita rezygnacja ze słodkości… ale nawet tutaj można znaleźć kompromis w postaci zdrowych deserów i wypieków :)

4. Nie bój się poprosić o wsparcie

Wsparcie otoczenia jest bardzo ważne – dlatego nie bój się o nie poprosić! Zanim zaczniesz dietę, możesz np. porozmawiać z rodziną, przyjaciółmi czy współpracownikami – wyjaśnić im, że to dla Ciebie ważne i jak mogliby Ci w tym pomóc (lub przynajmniej co mogą zrobić, żeby nie utrudniać Ci dojścia do celu ;)).

Bardzo pomocne może być też nawiązanie kontaktu z innymi osobami, które stosują tę samą dietę co Ty! Jeśli zdecydujesz się na odchudzanie z OXY, koniecznie dołącz do naszej motywacyjnej grupy na Facebooku – miejsca, gdzie możesz poprosić o poradę, podzielić się swoimi obserwacjami i sukcesami, ale także otrzymać mnóstwo wsparcia w kryzysowych momentach.

To tam nasze użytkowniczki dzielą się swoimi historiami metamorfoz, które mogą Cię zmotywować do działania. Pomyśl, że pewnego dnia i ty możesz dołączyć do tego grona, dlatego nie zapomnij zrobić sobie zdjęcia „przed” na samym początku Twojej przygody.

5. Uświadom sobie, że Twoje nastawienie wiele zmienia

Postaraj się skupić na pozytywnych aspektach diety: zamiast myśleć o tym, z czego musisz zrezygnować, pomyśl o tym, co zyskasz! Zdrowa, zbilansowana dieta to nie tylko kilogramy na minusie, ale także szereg innych korzyści: lepsze zdrowie, większa odporność, nowa energia czy pewność siebie.

Nie myśl o diecie jak o karze, a raczej o czymś, co pomoże Ci zmienić szereg spraw na lepsze. Jeśli wybierzesz dietę indywidualnie dopasowaną, opartą na zasadach zdrowego żywienia, taką która daje Ci dużo swobody – to będzie dużo prostsze, niż myślisz!

To jak, kiedy zaczynasz? :)