Poznaj podstawowe zasady zdrowego stylu życia - są prostsze, niż myślisz! | Wiedza

Lepsze zdrowie, dobre samopoczucie, ładniejsza sylwetka, wyższy poziom energii na co dzień, chęć do działania i realizowania planów oraz marzeń. Zdrowy styl życia przynosi o wiele więcej korzyści, niż na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać! Zobacz, na jakich zasadach się opiera i przekonaj się, że wprowadzenie ich w swoją codzienność jest dużo łatwiejsze, niż myślisz.

1. Zdrowe odżywianie

Odpowiednia dieta jest bardzo ważnym, chociaż nie jedynym elementem zdrowego stylu życia. To, co jesz ma ogromny wpływ na masę Twojego ciała, ale także pracę całego organizmu, wygląd skóry, włosów i paznokci.

Zdrowe odżywianie nie ma nic wspólnego z obsesyjnym liczeniem kalorii, wiecznym odmawianiem sobie przyjemności, głodówkami czy kulinarną monotonią! Wprost przeciwnie – zdrowe odżywianie to raczej:

regularne jedzenie posiłków,
wybieranie niskoprzetworzonych produktów,
spożywanie dużej ilości warzyw i owoców,
dbanie o różnorodność posiłków,
rezygnacja z nadmiernego spożycia soli, a zastąpienie jej naturalnymi przyprawami i ziołami,
wybór zdrowych tłuszczów nasyconych (znajdziesz je np. w oliwie, oleju rzepakowym, awokado, czy rybach),
ograniczenie spożycia cukru rafinowanego, ale wcale nie słodkości – w końcu pyszny i zdrowy deser można przygotować używając np. ksylitolu, miodu, bazując na suszonych owocach, bananie lub gorzkiej czekoladzie.

Nie masz pomysłu jak samodzielnie komponować zdrowe posiłki? A może myślisz, że zdrowe gotowanie jest bardziej czasochłonne? W aplikacji OXY znajdziesz tysiące prostych i naprawdę szybkich w przygotowaniu przepisów. Gotując z aplikacją jesteś w stanie przygotować zdrowe posiłki na cały dzień.. w mniej niż 20 minut!

zdrowe odzywianie

2. Aktywność fizyczna

Zdrowy styl życia to także aktywny styl życia. Ruch pomaga w redukcji masy ciała, ale ma szereg innych zalet: pomaga rozładować stres, zwiększa odporność organizmu, zapewnia ciału sprawność na lata, poprawia pamięć, koncentrację, wspomaga produkcję endorfin. Może również stać się nowym hobby i sposobem na wartościowe spędzanie wolnego czasu!

I wiesz, co jest w tym najlepsze? Żeby poczuć te efekty, wystarczy krótki, ale regularny trening – np. 3 razy w tygodniu po 15 minut!

3. Dbanie o ilość i jakość snu.

Dorosły człowiek, żeby się wyspać, potrzebuje 6–8 godzin snu na dobę. To czas, kiedy zarówno Twoje ciało, jak i mózg, mają szansę odpocząć i zregenerować siły. Dobrą jakość snu zapewnisz sobie:

śpiąc w zaciemnionym i cichym pomieszczeniu,
odkładając na bok minimum godzinę przed pójściem spać: telefon, komputer i telewizor,
kładąc się spać i wstając o w miarę regularnych porach,
dbjąc o odpowiednią temperaturę pomieszczenia: czyli taką, która nie przekracza 20 stopni. Zimą lepiej przykryć się dodatkowym kocem, niż podkręcić ogrzewanie! Bardzo ważne jest to, żeby w Twojej sypialni nie było gorąco i duszno. Jeśli jest to możliwe, postaraj się ją przewietrzyć przed pójściem spać.

4. Optymalne nawodnienie organizmu

Czyli picie 1,5–2 litrów wody dziennie (to tylko około 8 szklanek, zakładając, że podczas doby jesteś “na nogach” mniej więcej 16 godzin… wychodzi szklanka co 2 godziny – da się zrobić! :))

Badania pokazują, że styl życia odpowiada za stan zdrowia w nawet w około 50%! Z aplikacją OXY pod ręką zmian stylu życia na zdrowszy jest bardzo prosta i dostępna dla każdego – nawet zupełnie początkujących w tym temacie! Przekonaj się o tym sama!