6 prostych rad: jak walczyć ze słomianym zapałem na diecie

Jednego dnia jesteś podekscytowany swoim pomysłem, drugiego uczucie to stopniowo opada, i wkrótce kompletnie tracisz zainteresowanie danym rozwiązaniem. Potem na horyzoncie pojawia się coś nowego a cała procedura zaczyna się od początku.

Często Ci się zdarza, że powtarzające się czynności po jakimś czasie stają się dla Ciebie nudne i nieatrakcyjne. Dlatego też szukasz innych możliwości i kolejnych rozwiązań. To jest właśnie „słomiany zapał”, przez który setki osób nie mogą zgubić zbędnych kilogramów. Powinieneś jednak wiedzieć, że ten problem można pokonać!

Po pierwsze – dbaj o swoją motywację

To właśnie jej niewystarczająca ilość sprawia, że po kilku dniach rezygnujesz z diety i wszelkie działania z nią związane wydają Ci się bezsensowne – mimo że jeszcze kilka dni temu się nimi zachwycałeś.

Szybko stwierdzasz, że to nie dla Ciebie i na pewno nie przyniesie zamierzonego rezultatu. Odpuszczasz zanim zauważysz jakikolwiek efekt. A gdybyś zaczął myśleć w innych kategoriach? Wystarczy, że zamiast: „I tak mi się nie uda!” pomyślisz: „Tym razem odniosę sukces!”.

W czasie każdego projektu, nie tylko odchudzania, musisz koniecznie dbać o odpowiedni poziom motywacji. Na samym początku powinieneś zapisać kilka dobrych myśli i wyznaczony sobie cel na kartce i powiesić np. na lodówce. W chwilach zwątpienia będziesz mógł na nią spojrzeć i zmobilizować się do dalszego działania.

Poza tym jeśli chodzi o odchudzanie, to poczekaj na pierwsze efekty (w przypadku Diety OXY zobaczysz je już po pierwszym tygodniu już po pierwszym tygodniu) – one będą Cię motywować i sprawią, że będziesz miał ochotę kontynuować odchudzanie.

Jak się pozbyć „słomianego zapału”?

RADA 1

Wszystkie Twoje pomysły są warte uwagi – naucz się je analizować i segregować, rozważ wszystkie „za i przeciw”, a następnie przystąp do realizacji tych najlepszych.

W przypadku diety takie rozważania masz już za sobą – wybrałeś przecież Dietę OXY.

Zapisz zatem na kartce jej spodziewane rezultaty – poprawa stanu zdrowia, utrata kilogramów, wyrzeźbiona sylwetka, lepsze samopoczucie itp. Taką kartkę powieś w widocznym miejscu – będzie Cię motywować, ilekroć pomyślisz o porzuceniu diety.

RADA 2

W realizacji pomysłów stosuj metodę małych kroczków: wyznacz sobie cel główny i mniejsze cele, dzięki którym go osiągniesz. Zaangażujesz się wówczas w pomysł całym sobą i nie wypalisz się tak szybko.

RADA 3

Pamiętaj o tym, że cel to Twoja nagroda. I w takich kategoriach rozpatruj każdy projekt, który zaczynasz. Analizuj zatem efekty diety i niech każdy kilogram mniej będzie dla Ciebie nagrodą.

RADA 4

Opracuj system kar i nagród. Dzięki temu wzmocnisz swoją motywację do działania, w drodze do zamierzonego celu. Nie nagradzaj się jednak jedzeniem, a np.: wyjściem do kina, nową książką, wyjściem na basen itp.

RADA 5

Spotykaj się z inspirującymi ludźmi – wiele badań wskazuje na to, że nic nie motywuje nas bardziej, niż ludzie, którymi się otaczamy. Oni nie tylko pomogą w obiektywnej ocenie Twoich pomysłów, ale też dotrzymają Ci towarzystwa podczas ich realizacji.

RADA 6

Zadeklaruj chęć zrzucenia zbędnych kilogramów swoim najbliższym – będą oni Twoim wsparciem w trudniejszych chwilach. Poproś ich o dobre słowo, wspólny spacer czy wyjście na basen. Dodatkowo z oficjalnej deklaracji będzie Ci się trudniej wycofać – nie chcesz przecież pokazać innym, że Ci nie zależy.