Czy możesz jeść dużo i schudnąć? Zobacz, jak to zrobić!
”Mało” wcale nie znaczy “odchudzająco”
Przez ostatnie lata wokół odchudzania narosło mnóstwo różnych mitów. Jeden z najpopularniejszych jest ten mówiący, że chcąc schudnąć należy przede wszystkim jeść mniej. To właśnie ten mit spowodował, że już na sam dźwięk słowa “dieta” wiele osób zaczyna czuć nieprzyjemne ssanie w żołądku…
To oczywiście prawda, że dieta odchudzająca to dieta redukcyjna, czyli taka o zmniejszonej podaży energii. Nie polega ona jednak wyłącznie na ograniczeniu jedzenia i dokładnym liczeniu kalorii. Dziennego limitu kalorii nie można zmniejszać w sposób drastyczny ani przypadkowy. Podstawą jest zachowanie takiej ilości, która pozwoli ciału funkcjonować w zdrowy sposób i da mu energię do działania!
Jedz dużo, zdrowo i chudnij!
Zobacz, jak komponować posiłki, żeby jeść do syta, a jednocześnie chudnąć! To prostsze, niż by się mogło wydawać. Przekonaj się o tym dzięki tym praktycznym wskazówkom!
1. Postaw na warzywa
Większość warzyw ma niewiele kalorii, za to mnóstwo witamin i innych składników odżywczych. Dlatego dobrze, żeby były obecne w każdym posiłku i to w ilości większej, niż tylko ta dekoracyjna. Warzywne gulasze, sosy, gęste zupy, warzywa pieczone, gotowane na parze, w formie past do kanapek czy warzywnych pasztetów – przyrządzać je można na wiele różnych sposobów.
2. Pamiętaj o błonniku
Posiłki o wysokiej zawartości błonnika powodują, że dłużej czujemy się syci. Dużo błonnika znajdziesz w warzywach, ale także produktach pełnoziarnistych: kaszach, mąkach, chlebach i makaronach. Tak, chleb razowy nasyci Cię na dłużej, niż biała bułka!
3. Zwróć uwagę na sposób przygotowania
Jabłko syci bardziej, niż mus, pomidor bardziej niż koncentrat, a sałatka owocowa lepiej niż te same owoce wrzucone do sokowirówki. I chociaż wszelkiego rodzaju koktajle czy szejki to bardzo dobre rozwiązanie dla osób chcących zdrowo schudnąć, niedobrze jest polegać wyłącznie na nich!
4. Postaw na jakość
W odchudzaniu kluczowa jest jakość spożywanych posiłków i produktów. Te o niskiej wartości odżywczej, wysoko przetworzone należy ograniczyć praktycznie do zera. Jedzenie nawet małej ilości wysoko przetworzonych posiłłów może powodować problemy z redukcją masy ciała i szkodzić zdrowiu! Za to wszystkie produkty nisko przetworzone, naturalne, dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych makroskładników, witamin i składników mineralnych, dlatego nie należy się ich obawiać.
Nie musisz jeść mniej! Jedz mądrze z dietą ułożoną specjalnie dla Ciebie
Mniej nie znaczy lepiej, a liczenie każdej kalorii nie gwarantuje Ci sukcesu w odchudzaniu. Pamiętaj, że efekty osiągnięte na wszelkiego rodzaju niskokalorycznych dietach “cud” znikają równie szybko, jak się pojawiły!
Jeśli zależy Ci na trwałych efektach, wybierz dietę dobrze zbilansowaną, różnorodną i ułożoną zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania. Przykładem takiej diety jest indywidualnie dopasowana OXY – dzięki niej już ponad 130 000 kobiet z całej Europy przekonało się, że aby schudnąć wcale nie trzeba jeść mniej. Wystarczy jeść mądrze! Poznaj OXY lepiej i przekonaj się, że to naprawdę możliwe!