Najlepsze i najgorsze posiłki na… przeziębienie!
Odpowiednia dieta to bardzo silna broń w walce z infekcjami i przeziębieniami. Zobacz, jakie posiłki pomogą Ci szybciej wydobrzeć, a po co lepiej nie sięgać, kiedy dopadła Cię choroba!
Oczywiście lepiej zapobiegać niż leczyć, ale jeśli pojawiły się u Ciebie kaszel, katar, gorączka lub inne objawy świadczące o infekcji, warto wspomóc swój organizm w powrocie do zdrowia. Czyli stosować dietę lekkostrawną i dostarczają składników niezbędnych do regeneracji ciała.
Co pomoże, a co sprawi, że możesz poczuć się jeszcze gorzej? Zobaczmy!
Produkty i nawyki, które pomogą Ci w walce z infekcją
1. Regularne jedzenie
Choroba często odbiera apetyt, jednak warto kierować się rozsądkiem i przynajmniej spróbować jeść zgodnie z zasadą: mniej, a częściej.
2. Dodaj do posiłków składniki aktywne
- miód: najlepiej naturalny, ze sprawdzonego źródła. Pamiętaj, żeby dodawać go dopiero do przestudzonej herbaty/naparu ziołowego. W zbyt gorącej wodzie traci swoje właściwości! Miód łagodzi stan zapalny i ból gardła, regeneruje organizm, mobilizuje układ odpornościowy do działania
- imbir: polecam go zwłaszcza w postaci naparu. Rozgrzewa, łagodzi ból głowy, ma działanie przeciwzapalne i bakteriobójcze
- czosnek i cebula: charakteryzują się działaniem bakteriobójczym i mobilizują układ immunologiczny do działania, a także zawierają dużo siarki, która hamuje rozwój infekcji. Cebula to doskonałe źródło witaminy C, witamin z grupy B i olejków eterycznych. Najlepiej działają jedzone na surowo!
3. Jedz dużo owoców i warzyw
Podczas choroby najlepiej spożywać je przygotowane na parze, duszone lub w formie musu, soku albo zupy. Tak naprawdę wszystkie warzywa i owoce są dozwolone, ale postaraj się wybierać zwłaszcza te o wysokiej zawartości witaminy C i antyoksydantów: cytrusy, pietruszka, papryka, cebula, porzeczka, malina, marchewka.
4. Postaw na lekkostrawne, pełnowartościowe białko i kwasy omega–3.
Nabiał bez dodatku cukru (jogurty i kefiry powinny się znaleźć w Twojej diecie również wtedy, kiedy konieczne było przyjmowanie antybiotyków), strączki, jajka ugotowane na miękko lub w koszulce, drób, ryby. Pamiętaj, aby zamiast smażenia wybierać raczej pieczenie lub gotowanie na parze. Kwasy omega–3 dobrze łagodzą stany zapalne w ciele, a znajdziesz je np w: tłustych rybach morskich, orzechach włoskich, oleju lnianym, nasionach chia, szpinaku, dyni, spirulinie.
5. Odpoczynek i regeneracja
Jeśli naprawdę nie musisz czegoś robić, to lepiej chwilowo to sobie odpuść. Dużo śpij, odpoczywaj i nie zapominaj o tym, żeby chociaż raz dziennie przewietrzyć mieszkanie!
Tych produktów lepiej unikać, kiedy walczysz z chorobą lub infekcją
1. Kawa i czarna herbata
Te napoje nie są Ci teraz potrzebne. Zamiast nich postaw na napary (np. z imbiru, z miodu i cytryny), zioła, albo herbaciane mieszanki, jak OXY Tea BIO, która łączy w sobie herbatę zieloną, czerwoną, kilka rodzajów ziół i owoców. Pamiętaj też, żeby pić dużo wody!
2. Ostre potrawy i przyprawy
Nie chcesz dodatkowo podnosić ciepłoty ciała i podrażniać już i tak nadwyrężonych błon śluzowych i dróg oddechowych.
3. Napoje gazowane i słodycze
Twój organizm jeszcze bardziej niż zwykle potrzebuje teraz produktów dobrej jakości, bogatych w witaminy i składniki odżywcze. W napojach gazowanych i słodyczach nie znajdziesz żadnej z tych rzeczy, jest tam za to dużo cukru – badania pokazują, że może on osłabiać układ odpornościowy.
Nie zapominaj o tym, że dieta ma ogromną rolę nie tylko w walce z chorobami, ale także w budowaniu odporności! Właśnie dlatego postawić na zdrowe, zbilansowane odżywianie na co dzień – nie tylko wtedy, kiedy dopada Cię infekcja!
W aplikacji OXY znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, żeby zadbać o siebie przez cały rok, a oprócz tego specjalne jadłospisy, które szczególnie mocno wzmacniają odporność!