Skutki uboczne diety i treningów
Szczuplejsze ciało, mniejszy rozmiar na metce ubrań, płaski brzuch, szczupłe nogi i ramiona, jędrne pośladki. Wygląd jest jednym z najsilniejszych motywatorów do rozpoczęcia treningów i/lub przejścia na dietę.
Warto jednak pamiętać, że aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie przyniosą Ci o wiele więcej korzyści, niż tylko te wizualne :) Jakie jeszcze “skutki uboczne” niesie za sobą zdrowy styl życia? Przygotowałam dla Ciebie listę tych 5 najważniejszych – mam nadzieję, że zachęcą Cię do podjęcia działania!
1. Trening to doskonały sposób na rozładowanie stresu…
… i wielu innych emocji! Każda forma treningu ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Intensywny trening będzie pomocny, jeśli chcesz sobie poradzić ze złością lub na chwile odciąć się od problemów (uwież mi, kiedy całą swoją energię wkładasz w to, żeby skończyć kolejną serię ćwiczeń, nie masz już siły na myślenie o problemach ;)).
Jeśli mierzysz się z przewlekłym stresem dobrym rozwiązaniem będzie łagodniejsza forma treningu, chociażby stretching.
2. Aktywność fizyczna poprawia pamięć i koncentrację
Liczne badania pokazują, że osoby stawiające na regularną aktywność fizyczną mają lepszą pamięć, szybciej się uczą i łatwiej koncentrują. Wynika to między innymi z tego, że hipokamp (to ta część mózgu, która odpowiedzialna jest za pamięć!) jest szczególnie aktywny podczas treningu. A dzięki temu działa lepiej także i po jego zakończeniu!
3. Realizujesz treningowe cele? Z innymi rzeczami też pójdzie łatwiej!
Każdy, nawet krótki trening dodaje pewności siebie i zwiększa wiarę we własne możliwości. A jeśli uda Ci się zacząć trenować regularnie i osiągać kolejne treningowe cele (tak, nawet te związane w 100% w wyglądem!) łatwiej Ci przyjdzie doprowadzenie innych spraw do końca. Bo skoro udało Ci się osiągnąć płaski brzuch/zrzucić 5 kg/ trenować regularnie od kilku miesięcy to dlaczego nie miałoby się udać z całą resztą spraw? :)
4. Masz więcej energii i uśmiechu
Nasze samopoczucie i poziom energii w dużej mierze są odzwierciedleniem tego, co jemy. Jeśli dostarczasz swojemu organizmowi dobrej jakości “paliwo” (czyli stawiasz na zdrowe jedzenie, unikasz produktów wysoko przetworzonych, codziennie jesz owoce i warzywa) i dbasz o to, żeby jeść często, ale w mniejszych porcjach – masz więcej energii i sił witalnych. To wszystko wpływa na sprawność Twojego mózgu, dzięki czemu osiągasz lepsze wyniki w szkole, na studiach lub w pracy.
Kiedy “faszerujesz” swoje ciało pustymi kaloriami – sytuacja jest dokładnie odwrotna. Dieta oparta na cukrze, przetworzonej żywności, uboga w witaminy i składniki odżywcze nie przyniesie Ci nic dobrego!
5. Masz lepszą odporność
Dieta i odporność organizmu to 2 elementy bardzo blisko ze sobą związane. Jeśli Twoje nawyki żywieniowe są zdrowe, oraz każdego dnia dostarczać sobie: kwasów tłuszczowych, witamin, składników mineralnych oraz przeciwutleniaczy, zyskuje na tym całe Twoje ciało i wszystkie jego układy – także układ immunologiczny. Pamiętaj, że chociaż są pewne produkty szczególnie mocno wspomagające odporność (np. czosnek, cytryna, miód, kurkuma, imbir, kiszonki) to tak naprawdę każda zdrowa, dobrze zbilansowana dieta i indywidualnie dopasowana dieta spełni tu swoje zadanie!
Najważniejsze jest to, żeby stosować ją na co dzień, a nie sięgać po nią dopiero wtedy, kiedy czujemy, że “coś nas bierze”.
Wystarczy tylko chcieć!
Brzmi kusząco, ale nie bardzo wiesz, jak zacząć?
Całe szczęście dzięki wygodnej aplikacji Diety OXY wszystko, czego Ci potrzeba, żeby zacząć masz w zasięgu ręki – w swoim telefonie:
- każdy dzień diety rozpisany krok po kroku,
- opcję wymiany składników i przepisów,
- tysiące prostych przepisów
- bezpłatny kontakt ze mną i innymi dietetyczkami OXY
- 11 planów treningowych z opcją indywidualnego dopasowania
Łatwo, prosto i przyjemnie! :) To jak, może pora przekonać się o tym w praktyce?