Bardzo prosty i tani jadłospis OXY Ultra Simple na trudne czasy
Jeśli chcesz jednocześnie dbać o sylwetkę, ale także wzmocnić swoją odporność – poznaj specjalny jadłospis OXY Ultra Simple
- oparty na ultra prostych i szybkich przepisach – nie tracisz czasu, chodzisz do sklepu tylko raz w tygodniu
- złożony ze składników, które bez problemu dostaniesz nawet teraz
- uwzględnia składniki szczególnie mocno wzmacniające odporność takie jak: czosnek, miód, cytryna, kurkuma, natka pietruszki, imbir, warzywa i owoce – kupisz je tanio w każdym sklepie
- dostępny w wygodnej aplikacji z możliwością wymiany poszczególnych składników – w razie, gdyby czegoś Ci zabrakło możesz zmodyfikować przepis
- OXY Ultra Simple dostępny jest w dwóch wariantach: Classic i Vege, co daje Ci jeszcze większą możliwość wyboru
OXY Ultra Simple – kilkuskładnikowy jadłospis na lepszą odporność
Chcąc ułatwić Ci dbanie o swoje zdrowie, przedstawiamy OXY Ultra Simple – nowy, 14–dniowy jadłospis, który zawiera jeszcze więcej witamin i zdrowia. Wszystkie zawarte w nim przepisy są proste i szybkie w przygotowaniu, a także złożone z ogólnodostępnych składników, z których większość pewnie masz już w kuchni. Gdyby jednak okazało się, że któregoś z potrzebnych produktów akurat Ci zabrakło, to pamiętaj, że korzystając z aplikacji Dieta OXY możesz wymienić go na inny.
Szybkie, proste i wzmacniające dania
Zobacz, jak wygląda gotowanie z OXY Ultra Simple na przykładzie 1–dniowego jadłospisu na 1600 kcal. Pamiętaj, że kaloryczność Diety OXY do każdej osoby dopasowywana jest indywidualnie!
Antywirusowe śniadanie w 5 minut
Złota owsianka z kiwi
Składniki:
- płatki owsiane – 40 g (około ⅓ szklanki)
- jogurt naturalny 2% tłuszczu – 250 g
- len nasiona – 10 g (łyżka)
- duże kiwi – 100 g
- szczypta kurkumy mielonej
Sposób przygotowania:
- Płatki wymieszać z jogurtem, nasionami lnu i kurkumą.
- Dodać pokrojone w kostkę kiwi.
Woda z cytryną i imbirem
Składniki:
- woda – 250 ml (szklanka)
- imbir świeży – 5 g
- cytryna – 20 g (2 plastry)
Sposób przygotowania:
- Zetrzeć imbir na tarce.
- Wodę wymieszać ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i imbirem.
Witaminowe doładowanie na drugie śniadanie
4–składnikowy zielony koktajl
Składniki:
- banan – 100 g (około ½ sztuki)
- jogurt naturalny 2% tłuszczu – 125 g (około ½ szklanki)
- kiwi – 110 g (około 1 ½ sztuki)
- pietruszka liście – 15 g (około połowy pęczka)
Sposób przygotowania:
- Wszystkie składniki zblendować.
Obiad, który przygotujesz w 15 minut
Makaron z pietruszkowym pesto
Składniki:
- makaron pełnoziarnisty penne – 50 g (około ¾ szklanki)
- pietruszka liście – 30 g (pęczek)
- czosnek – 5 g (cały ząbek)
- oliwa z oliwek – 10 ml (łyżka)
- ser feta – 75 g (około 2,5 plastra)
- pomidorki koktajlowe – 100 g (około 5 sztuk)
- oregano suszone – 4 g (2 szczypty)
Sposób przygotowania:
- Ugotować makaron zgodnie z przepisem podanym na opakowaniu.
- Przygotować pesto: zblendować natkę pietruszki z czosnkiem i oliwą z oliwek.
- Makaron odcedzić i wymieszać z pesto.
- Dodać pokrojony w kostkę ser feta oraz przekrojone na pół pomidorki.
- Całość posypać oregano.
→ WSKAZÓWKA: Przygotuj trochę więcej pesto, przyda się na kolację!
Woda z cytryną
Składniki:
- woda – 240 ml (szklanka)
- cytryna – 30 g (⅓ sztuki)
Sposób przygotowania:
- Wodę wymieszać ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny.
3–składnikowa przekąska wieczorna
Jogurt z cynamonem
Składniki:
- jogurt naturalny 2% tłuszczu – 165 g (około ⅔ szklanki)
- cynamon – 4 g (2 szczypty)
- len nasiona – 7,5 g
Sposób przygotowania:
- Wymieszać jogurt z cynamonem i nasionami lnu.
Woda z cytryną i imbirem
Składniki:
- woda – 250 ml (szklanka)
- imbir świeży – 5 g
- cytryna – 20 g (2 plastry)
Sposób przygotowania:
- Zetrzeć imbir na tarce.
- Wodę wymieszać ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i imbirem.
Najprostsza, aromatyczna kolacja
Kanapki z pesto, fetą i pomidorkami
Składniki:
- pietruszka liście – 30 g (pęczek)
- czosnek – 5 g (cały ząbek)
- oliwa z oliwek – 4 ml (niecała łyżeczka)
- ser feta – 45 g (1,5 plastra)
- chleb żytni pełnoziarnisty – 60 g (1,5 kromki)
- pomidorki koktajlowe – 80 g (4 sztuki)
- oregano suszone – 4 g (2 szczypty)
Sposób przygotowania:
- Przygotować pesto: zblendować natkę pietruszki z czosnkiem i oliwą z oliwek.
- Chleb posmarować pesto.
- Nałożyć ser feta i dodać pomidorki przekrojone na pół.
- Całość posypać oregano.
Zielona herbata z imbirem
Składniki:
- imbir świeży – 5 g
- herbata zielona liściasta, napar bez cukru – 240 ml (szklanka)
Sposób przygotowania:
- Imbir zetrzeć na tarce i dodać do herbaty.
OXY Ultra Simple, czyli najprostsze dania dla silnej odporności
3 składnikowy obiad, który przygotujesz w 15 minut? Albo super szybkie i pyszne śniadanie, które będzie gotowe szybciej, niż gotuje się woda na herbatę? Jadłospis OXY Ultra Simple to prosty sposób, by zadbać o swoją odporność. Zwłaszcza teraz to szczególnie ważne! W aplikacji Dieta OXY znajdziesz pełen, 14–dniowy jadłospis i tysiące innych, zdrowych przepisów.
Pamiętaj, że obok diety, Twoją odporność wzmocni także: aktywność fizyczna, sen i wypoczynek, czy ograniczenie używek. Na zdrowie!