Ile można schudnąć w miesiąc?
Indywidualne tempo
Proces odchudzania z jednej strony następuje podobnie u każdego z nas, a z drugiej powinien być rozpatrywany indywidualnie, gdyż ma na niego wpływ wiele cech osobniczych.
Rekomendowane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) tempo utraty masy ciała to 0,5 – 1,0 kg tygodniowo. Miesięcznie można więc utracić w granicach 2 – 4 kg. Oczywiście znajdą się i takie osoby, które w tym czasie schudną mniej lub więcej. Od czego to zależy?
Wiek
Niestety, ale tempo przemiany materii wraz z wiekiem ulega spowolnieniu, także im więcej wiosen mamy za sobą, tym może być nam trudniej schudnąć. Nie ma więc na co czekać, tylko zacząć odchudzanie już dziś! ;)
Płeć
Mamy dobrą wiadomość dla… Panów! To Wam zdecydowanie łatwiej schudnąć niż płci pięknej. Dlaczego tak jest? Mężczyźni mają zazwyczaj więcej tkanki mięśniowej niż kobiety, a co za tym idzie, szybszy metabolizm.
Początkowa masa ciała i jego skład
Im większa wartość na wadze, tym szybsza utrata masy ciała. Ma to zastosowanie w sytuacji, gdy w składzie ciała dominuje tkanka tłuszczowa. Im mniej tkanki tłuszczowej, tym trudniej zgubić każdy kolejny jej gram. Także z każdym kolejnym tygodniem na diecie efekty mogą być coraz mniej “spektakularne”.
Stan zdrowia
Wszelkie problemy zdrowotne mogą mieć wpływ na poziom metabolizmu, a tym samym tempo utraty masy ciała. W szczególności dotyczy to nieprawidłowości w gospodarce hormonalnej. Dla przykładu: w niedoczynności tarczycy mamy do czynienia ze znacznym spowolnieniem metabolizmu, skutkiem czego jest przyrost masy ciała, a później trudniejsza niż zazwyczaj (ale do pokonania) droga do wymarzonej sylwetki.
Ilość zatrzymanej w organizmie wody
Im wyższy jej poziom tym bardziej spektakularny efekt w pierwszy tygodniu odchudzania. To woda odpowiada za “godne podziwu” wyniki utraty 2, 3 a nawet 5 kg w pierwszych dniach stosowania diety. Warto jednak pamiętać, że docelowo najważniejsza jest utrata tkanki tłuszczowej. Dlatego do wyników uzyskanych na początku należy podejść z przymrużeniem oka.
Podejmowane w przeszłości próby odchudzania
Im więcej ich było tym gorzej. Każda kolejna próba zdaje się trudniejsza, a na jej efekty trzeba czekać dłużej. Dzieje się tak dlatego, że niestety, ale stosowanie diety, a w szczególności niedopasowanej indywidualnie, wpływa na spowolnienie tempa przemiany materii. Każda następna dieta spowalnia ją coraz bardziej… Jaki z tego wniosek? Lepiej się przyłożyć i zastosować dietę raz, a dobrze! No i na zawsze.
Sumienne stosowanie diety
Czyli 7 dni w tygodniu 24 godziny na dobę, aż do uzyskania postawionego sobie celu. Niestety, ale dużo osób traktuje dietę jak pracę – od poniedziałku do piątku, a potem weekend – hulaj dusza, piekła nie ma! Niestety, ale takie podejście skutecznie zmniejsza szansę nawet na utratę 0,5 kg tygodniowo, gdyż to co uda się osiągnąć w tygodniu, zostaje “odrobione” podczas weekendu.
Rodzaj diety
Im lepiej dopasowana tym większe szanse na regularną, cotygodniową utratę kilogramów. Zastosowanie diety 1000 kcal, którą stosowała ciocia, przyjaciółka i sąsiadka nie gwarantuje takich samych efektów u Ciebie, a wręcz przeciwnie. Spowolni metabolizm, a głodówka skończy się napadem na spiżarnię. Dieta powinna być dostosowana do danego organizmu. Dlatego dobierając dla Ciebie Dietę OXY bierzemy pod uwagę wiek, wzrost, płeć, aktywność fizyczną, a nawet wyniku testu psychometrycznego. Daje to gwarancję systematycznej utraty kilogramów i możliwie najszybszej drogi do wymarzonej sylwetki.
Obecność aktywności fizycznej
Wbrew pozorom ćwiczenia fizyczne niekoniecznie wpływają na lepsze wyniki na wadze, ale w składzie ciała już tak. A czy nie na tym powinno nam zależeć najbardziej? Rekompozycja czyli zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej i wzrost ilości tkanki mięśniowej pozwala na wysmuklenie sylwetki i wzrost tempa metabolizmu. Masa ciała może zmienić się więc niewiele (mięśnie trochę ważą!), ale obwody zmniejszą się nawet o kilka centymetrów.