Co jeść na diecie?

Co zatem jeść na diecie?

Dieta powinna być skomponowana z produktów nieprzetworzonych, które stanowią dobre źródło węglowodanów, białek lub tłuszczy – w odpowiedniej ilości. Do tego zestaw niezbędnych witamin i składników mineralnych, aby organizm funkcjonował prawidłowo.

Jakie produkty spełniają te kryteria? Sprawdź, jakich zmian dokonać:

• pełnoziarniste produkty zbożowe: płatki, kasze, ryż brązowy, razowy makaron, chleb z mąki pełnoziarnistej itp. – wybieraj je zamiast białych, “oczyszczonych” produktów zbożowych;

• chude mięso i ryby: sięgaj po nie częściej, niż po tłuste przetwory mięsne;

• naturalny nabiał i jaja: maślanka, kefir, jogurt, mleko – naturalne zamiast owocowych, to zasada nr 1;

• nasiona roślin strączkowych: nie zapominaj o nich, są dobrym źródłem białka roślinnego, spożywaj je zamiennie z białkiem pochodzenia zwierzęcego;

• świeże owoce i warzywa: niezastąpione źródło witamin, składników mineralnych i antyoksydantów, zamiast słodyczy i innych przekąsek; orzechy i suszone owoce: zdrowe kalorie, idealne jako przekąska, zamiast wafelka lub batona;

• oleje roślinne: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany – to źródła kwasów omega 3 i omega 6, wybieraj je częściej, niż masło, czy margarynę.

No dobrze, co jednak jeśli nie sięgałeś dotychczas po powyższe produkty zbyt często i wydaje Ci się, że po prostu większości nie lubisz? Zazwyczaj jest tak, że boimy się tego co nieznane. Nie wiesz jak używać nowych produktów, jak je ze sobą komponować, więc od razu je podświadomie odrzucasz. Musisz przekonać się, że zdrowe to też smaczne. Jak to zrobić?

Dieta bez wyrzeczeń i bez wychodzenia z domu

Może brzmi to nieprawdopodobnie, ale jest do zrobienia. Mam dla Ciebie propozycję – dietę, na której będziesz mógł sam zadecydować o tym co będziesz jadł. Oczywiście do wyboru będą tylko zdrowe produkty, ale dzięki temu nauczysz się z nich korzystać i tego, jak na ich bazie przygotowywać ulubione posiłki.

Dieta OXY została przygotowana przez zespół dietetyków, w pełni online. Dzięki temu możesz sam wybierać to co będziesz jadł na poszczególne posiłki.

W jaki sposób? Dieta dostępna jest w panelu, który umożliwia wymianę poszczególnych produktów, dań, a nawet całodziennego menu na całkowicie inne. Do wyboru są tysiące dań i produktów! Na pewno zastanawiasz się czy takie zamiany nie zaburzą lub nie spowolnią Twoich efektów. W żadnym wypadku. Ty wybierasz to, co lubisz, a dietetycy OXY dbają o to, aby Twoja dzienna podaż kalorii i rozkład makroskładników się zgadzał.

Teraz możesz stosować dietę i tego wcale nie odczuwać. Zamarzy Ci się spaghetti na obiad? Wystarczy kilka sekund, wyszukanie dania, kliknięcie “wymień” i voilà! Dzisiaj na obiad możesz bez wyrzutów sumienia zjeść ulubione spaghetti :) Prawda, że wspaniałe? Podczas osobistej wizyty u dietetyka na pewno by to nie przeszło… A w Diecie OXY możesz zmienić swoje posiłki na zupełnie inne nawet w środku nocy! Jesz to co lubisz i osiągasz postawione sobie cele.

Chcesz dowiedzieć się więcej o Diecie OXY? Kliknij.