Jak schudnąć zdrowo
Niezależnie od tego, ile chcesz zgubić – 3, 5, 10, czy 20 kg – reguły zawsze są takie same, różnić się może jedynie czas, w którym dojdziesz do swojego celu. Podstawową z nich, zasadą, z której wynikać powinny wszystkie inne, związane z odchudzaniem, jest ta, aby robić to w sposób bezpieczny dla zdrowia.
Dlaczego zdrowo, a nie szybko?
Cóż, przede wszystkim dlatego, że szybko jest niezdrowo ;) A oprócz tego nieskutecznie! Szybkie odchudzanie zazwyczaj nierozerwalnie wiąże się z efektem jo–jo. Pewnie już o nim słyszałeś, ale przypomnę Ci tylko, że polega on na tym, że po zakończeniu odchudzania, (jeśli było ono przeprowadzone w sposób nieprawidłowy) wcześniej zgubione kilogramy wracają do nas, często z nawiązką.
Odżywiaj się ŚWIADOMIE!
Jeśli jesteś gotowy na to, żeby na swoją przemianę poświęcić trochę więcej czasu, za to mieć pewność, że będziesz:
cieszyć się dobrym samopoczuciem i promiennym wyglądem,
mieć dużo energii,
cieszyć się TRWAŁĄ zmianą w wyglądzie,
to dowiedz się, jak schudnąć zdrowo.
Daj sobie czas – według rekomendacji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), optymalne tempo chudnięcia to 0.5–1.0 kg na tydzień. Oczywiście może być tak, zwłaszcza na samym początku, że waga będzie spadać szybciej, jednak warto zdać sobie sprawę z tego, że na początku tracimy nagromadzoną w organizmie wodę, nie tkankę tłuszczową.
Wybierz odpowiednią dietę – najlepiej taką ułożoną przez specjalistów, którzy mają wiedzę na temat tego, jak odpowiednio dobrać kaloryczność (biorąc przy tym pod uwagę parametry osoby, która chce schudnąć, a także jej CEL) i zbilansować posiłki tak, żeby codziennie dostarczały one organizmowi niezbędnych składników odżywczych. To jednak nie wszystko, bo bardzo ważne jest to, żeby chudnąć jedząc to, co naprawdę lubimy, a przy tym mieć możliwość wyboru i modyfikacji swojego codziennego menu… Brzmi jak bajka, jednak wszystko to możliwe jest dzięki Diecie OXY. Z nią odchudzanie to czysta przyjemność!
Wyrób sobie zdrowe nawyki żywieniowe – jedzenie 4–5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu, picie dużej ilości wody (około 1,5 litra dziennie), jedzenie jak najmniej przetworzonych produktów, dostarczanie swojemu organizmowi odpowiednich ilości pożywienia – to wszystko ma ogromne znaczenie. Dzięki takim nawykom odchudzanie może być nie tylko zdrowe, ale także naprawdę przyjemne! Plan Diety OXY został ułożony tak, żeby nie tylko odchudzać, ale także uczyć nowych nawyków żywieniowych.
Postaw na jakość produktów – pamiętaj o tym, że kaloria kalorii nierówna! Domowy posiłek, przygotowany np. przy użyciu sezonowych produktów, jest o wiele bardziej wartościowy i zdrowszy, niż taki kupiony w sklepie, mrożony lub do odgrzania. Półprodukty i produkty wysoko przetworzone zawierają zazwyczaj bardzo duże ilości soli, chemicznych polepszaczy smaku i innych, niezdrowych substancji, które nie są dobre ani dla zdrowia, ani dla figury.
Śpij dobrze i ogranicz stres – zarówno długość jak i jakość snu, a także ilość przeżywanego stresu może mieć związek z nadwagą, lub wpływ na to, jak (i czy w ogóle!) chudniemy. Człowiek niewyspany i zestresowany ma nie tylko spowolniony metabolizm, ale także większy apetyt, zwłaszcza na wysokokaloryczne, niezdrowe przekąski, fastfoody lub słodycze.
Ciesz się małymi sukcesami – to bardzo ważne, aby umieć się cieszyć z każdego kilograma na minusie, z każdego centymetra mniej w obwodzie. Sprawia to, że czujemy się zmotywowani do dalszego działania i zadowoleni z siebie. Pamiętaj o tym, że w odchudzaniu liczy się nie tylko zdrowie fizyczne, ale także psychiczne – a o to drugie zadbać możesz właśnie w taki sposób – celebrując swoje małe zwycięstwa. A co jeśli w trakcie odchudzania coś się nie uda lub pójdzie nie po Twojej myśli? Cóż, nie zadręczaj się tym, wyciągnij wnioski i kolejnego dnia postaraj się nie popełnić tych samych błędów :)
Znasz już podstawowe zasady związane z tym, jak schudnąć zdrowo – nie pozostaje już więc nic innego, jak przystąpić do działania!