Jak schudnąć, kiedy nie można ćwiczyć?
Dasz radę!
Żeby odpowiedzieć na pytanie: “Jak schudnąć, kiedy nie można ćwiczyć?”, należy najpierw zastanowić się, z czym w ogóle związany jest proces odchudzania i jaki wpływ mają na niego ćwiczenia.
ujemny bilans energetyczny: to pierwsza zasada, którą trzeba tu wziąć pod uwagę. Jeśli zależy Ci na tym, żeby stracić zbędne kilogramy, dostarczaj swojemu organizmowi mniej kalorii, niż ich spalasz.
brak ćwiczeń = mniej kalorii: tutaj zasada jest prosta – kiedy ćwiczymy, powinniśmy spożywać więcej kalorii – bo też więcej ich spalamy, dodatkowo odpowiedni trening pobudza nasz metabolizm. W sytuacji, w której ćwiczyć nie możesz, musisz się więc liczyć z tym, że Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne będzie mniejsze.
Czy oznacza to, że jedynym wyjściem z tej sytuacji, jest drastyczne obcięcie kalorii i wyjątkowo restrykcyjna dieta? Całe szczęście, nie ;) Oto kilka sposobów na to, jak schudnąć, kiedy nie możesz ćwiczyć:
Jedz w skupieniu – kiedy jesz rozproszony, na przykład oglądając telewizję, nie skupiasz się na tym, co masz na talerzu. Twoje myśli uciekają gdzieś daleko, a wtedy łatwiej zjeść więcej, niż początkowo planowaliśmy! Celebruj więc każdy posiłek i postaraj się nie myśleć o czymś innym, kiedy go jesz.
Wybieraj mniejsze talerze – to sprawdzona sztuczka, dzięki której oszukasz swój mózg – potwierdzone to zostało po przeprowadzeniu wielu różnych eksperymentów. Ta sama porcja jedzenia nałożona na mniejszy talerz wygląda na większą, niż kiedy do jedzenia użyjesz dużego talerza! Prosty trick, a jednak działa – tylko nie bierz dokładki! ;)
Jedz więcej białka – czy wiesz o tym, że potrawy o dużej zawartości białka sycą bardziej, niż te oparte np. głównie na węglowodanach? Oczywiście dla zdrowia bardzo ważne jest to, żeby posiłki były odpowiednio zbilansowane, tj. dostarczały organizmowi wszystkich składników odżywczych (białek, tłuszczy i węglowodanów) w odpowiednich proporcjach. Jeśli nie jesteś pewien, jak skomponować swój jadłospis w taki właśnie sposób, to koniecznie przeczytaj więcej na temat Diety OXY. Jej sekret tkwi w odpowiedniej rotacji wszystkich składników odżywczych, przy jednoczesnym zwiększeniu podaży białka. To dobry sposób na skuteczne i bezpieczne odchudzanie!
Pobudzaj metabolizm innymi sposobami – ćwiczenia to nie jedyny sposób na to, żeby skutecznie podkręcić swój metabolizm i tym samym zmusić organizm do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Na tempo działania metabolizmu ma wpływ szereg różnych czynników, np.: regularne jedzenie, dobra dieta i to, co pijemy. Naturalna, ziołowa herbatka, o odpowiednio skomponowanych składnikach, taka jak pyszna OXY Tea BIO to bardzo dobry wspomagacz przemiany materii.
Poruszaj się – w ciągu dnia jest ku temu tyle okazji! Zastanów się, czy zamiast jechać samochodem lub komunikacją miejską, nie możesz się po prostu przespacerować – chociażby kawałek! Musisz wyrzucić śmieci? Nie rób tego przy okazji, zaplanuj osobny, mini–spacer. Masz do wyboru windę, schody ruchome i tradycyjne? Już wiesz, co masz zrobić! :)
Wyśpij się – zarówno ilość, jak i jakość snu ma wpływ na naszą wagę. Dobrze przespana noc pomoże Ci skutecznie schudnąć, to nie żart! Więcej na ten temat możesz przeczytać tutaj.