Schudnąć domowymi sposobami - czy to możliwe?
Nie masz czasu na stosowanie gotowych diet. Otrzymujesz zbilansowany dla siebie jadłospis, ale i tak go nie stosujesz, bo nie po drodze Ci przygotowywanie konkretnych posiłków. A może po prostu boisz się „przejść na dietę” lub nie lubisz drastycznych zmian. Nic straconego. Możesz krok po kroku wprowadzać małe zmiany, które pomogą Ci schudnąć. Może efekt nie nastąpi z dnia na dzień, ale na pewno niebawem poczujesz różnicę, a to wszystko bez większych wyrzeczeń.
Tydzień po tygodniu wprowadzaj nowe zasady do swojego żywienia zgodnie z poniższymi wskazówkami, oczywiście nie zapominając o tych poprzednich. Zacznij już od dzisiaj :)
Tydzień 1 – wyeliminuj
Słodycze wszelkiej maści czekolady, cukierki, batony, drożdżówki, ciasta, ciasteczka, cukierki. Jeśli najdzie Cię ochota, sięgnij po czekoladę gorzką (minimum 60% kakao), świeże owoce, suszone owoce (do 5 sztuk). Staraj się, żeby było to raczej okazyjnie niż na co dzień.
Alkohol – jeśli się uda, to odrzuć napoje wyskokowe całkowicie. Jeśli nie bo masz imieniny cioci lub wesele znajomego to ogranicz się do jednej lampki wina, jednego drinka, jednego piwa na tydzień.
Słodkie napoje – w tym gazowane typu coca–cola, napoje, nektary, soki, napoje energetyzujące, lemoniady, smakowe wody itp.
Tydzień 2 – rozłóż posiłki w ciągu dnia
Ustal, że jest 4 lub 5 posiłków dziennie. Pierwszy jedz w ciągu godziny od przebudzenia, a kolejne co 2,5 – 4 godzin. Klasyczny rozkład wygląda następująco:
- Śniadanie
- Drugie śniadanie
- Obiad
- Podwieczorek – opcjonalnie
- Kolacja
Możesz go jednak zmodyfikować pod kątem swojego trybu dnia i pracy. Przykładowo po śniadaniu zjeść obiad, a następnie jedną lub dwie mniejsze przekąski i kolację. Pamiętaj jednak, żeby ostatni posiłek zjeść na około 2–3 godziny przed pójściem spać.
Tydzień 3 – zamień
- Majonez na jogurt grecki
- Białe pieczywo na razowe pieczywo
- Słone przekąski na chrupiące słupki marchewki lub inne pyszne warzywa
- Smakowe jogurty, maślanki, kefiry, mleka na nabiał naturalny z dodatkiem świeżych owoców
- Masło na śmietankowy serek
- Wieprzowinę i wołowinę na drób i ryby
Tydzień 4 – wspomóż się
Dodaj produkty, które podkręcą Twój metabolizm:
siemię lnianę
otręby owsiane
Spróbuj niezawodnego odchudzającego koktajlu OXY Shake. Jego skład został opracowany przez dietetyków, którzy połączyli odmładzające i wzmacniające właściwości żurawiny razem ze wspomagającymi odchudzanie otrębami i dbającymi o przewód pokarmowy kefirem i babką jajowatą.
- herbatki ziołowe np. OXY Tea BIO, która nie tylko przyspiesza przemianę materii, ale także dba właściwe trawienie
- przyprawy: papryczka chili, imbir, cynamon, curry
W kolejnych tygodniach staraj się kontynuować stosowanie do wszystkich wskazówek. Dzięki temu utracisz trochę na masie ciała i zaczniesz jeść zdrowiej. Pamiętaj jednak, że najlepszy efekty uzyskać możesz, stosując dopasowaną dla siebie dietę. I niech nie zmyli Cię słowo dieta! To nie restrykcyjne reguły, ale sposób żywienia, który może być przyjemną drogą do wymarzonej sylwetki.
Dieta to smaczne posiłki, które mogą być ustalone zgodnie z tym, co lubisz, a czego nie. Co więcej, zmian tych możesz dokonywać sam. Jak? W Diecie OXY proponujemy Ci wygodny panel online z możliwością wymiany poszczególnych produktów, posiłków, a także całodniowych jadłospisów. Dzięki temu to Ty decydujesz, co dzisiaj zjesz, a przy tym… chudniesz! ;)
Jak wygląda dieta? Jest rozpisana na 5 posiłków dziennie, które można zmniejszyć do 4 (poprzez połączenie dwóch mniejszych). Pory ich spożywania mogą być dopasowane do Twojego trybu dnia, w czym z chęcią pomogą Ci dietetycy OXY. Dieta jest prosta, szybka i przyjemna.
Ty wybierasz, co chcesz jeść, a my dbamy o to, aby bilans składników się zgadzał. A to wszystko masz zawsze przy sobie w aplikacji na telefonie. Razem z listą zakupów i historią swoich pomiarów. Niemożliwe? ;) Przekonaj się sam! A Twoja masa ciała z pewnością zmniejszać się będzie z tygodnia na tydzień. To gwarancja, że schudniesz na czas przed nadchodzącym wielkimi krokami latem.