W jaki sposób schudnąć z brzucha? 7 prostych kroków
Skąd ta oponka?
Przyczyną “wystającego” brzucha jest – nie oszukujmy się – niezbyt zdrowy styl życia. Dokładniej mówiąc nieprawidłowa dieta i/lub brak aktywności fizycznej. Wpływ mają tutaj także geny, które decydują o budowie sylwetki, a więc m.in. rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej.
Osoby o budowie typu gruszka narzekać będą na tłuszczyk odkładający się w okolicach ud i bioder, a osoby o budowie jabłka w okolicach brzucha. Gdy dochodzi do regularnego przekraczania dziennego zapotrzebowanie na energię, to właśnie w tych miejscach w postaci tkanki tłuszczowej jest kumulowana jej nadwyżka. Zima niestety, ale temu sprzyja. Więcej czasu spędzamy w domu, mniej się ruszamy, dosięga nas chandra, którą “zwalczamy” ulubionymi, niezdrowymi przekąskami.
Dieta na brzuch
To żaden sekret. Nie ma magicznych sposobów, trików ani sztuczek. Z brzucha nie da się schudnąć w 3, 5 czy nawet 12 dni. Klucz tkwi w tym, że odchudzanie następuje w sposób całościowy, a nie miejscowy. O tym skąd chudniemy decyduje nie kto inny, jak nasz organizm. Jaki z tego wniosek? Aby schudnąć z brzucha, należy wprowadzić zmiany, które pozwolą na ogólną utratę kilogramów. Dzięki temu prędzej czy później zmniejszy się także obwód talii.
Nad sylwetką możesz zacząć pracować już dzisiaj. Nie musisz wprowadzać drastycznych zmian, spróbuj krok po kroku wdrażać małe rzeczy, które z każdym kolejnym dniem będą Cię przybliżać do wymarzonego, smukłego brzucha.
Jak zgubić brzuch? 7 prostych kroków do smukłej talii i płaskiego brzucha
1. Postaw na rośliny
Warzywa i owoce to źródło wspomagającego odchudzanie błonnika. Ponadto stanowią bogactwo witamin i składników mineralnych no i są niskokaloryczne. Nawet banan będący jednym z najbardziej kalorycznych owoców to lepsza przekąska niż wafelek.
2. Unikaj fast–foodów, słodyczy i alkoholu
To źródło pustych kalorii, które pierwsze co zrobią, to powędrują i osiądą w okolicach brzucha. Postaraj się całkowicie wyeliminować żywność wysokoprzetworzoną w tym słone przekąski, wypieki, kolorowe napoje gazowane, sosy itd.
3. Gotuj, piecz i grilluj zamiast smażyć
Dzięki temu odchudzisz swoje potrawy – użyty do smażenia tłuszcz wnika do żywności, znacznie zwiększając jej kaloryczność. W przypadku pozostałych metod obróbki termicznej otrzymasz potrawy zdrowsze, mniej kaloryczne i nierzadko bardziej smaczne.
4. Pij wodę i ziołowe herbatki bez ograniczeń
Odpowiednie nawodnienie to podstawa prawidłowej pracy organizmu, a więc także procesu przemiany materii. 1,5 –2,0 litrów płynów dziennie to absolutne minimum. Ponadto herbaty ziołowe wspomogą trawienie i zapobiegną gromadzeniu się gazów w jelitach – są więc gwarantem płaskiego brzucha! Możesz sięgnąć po gotowe rozwiązanie – OXY Tea BIO to kompozycja takich składników, które pobudzają metabolizm, wspomagają trawienie i są sprzymierzeńcami szczupłego brzucha.
5. Wymień białe na brązowe
Oczyszczoną białą mąkę na pełnoziarnistą, pieczywo białe na razowe, makaron i ryż na brązowy. Sięgaj po kasze: pęczak, jaglaną, gryczaną. Zamiast cukru słódź miodem – staraj się zmniejszyć ilość o połowę.
6. Zrelaksuj się
Stres nie sprzyja odchudzaniu, a więc smukłemu brzuchowi też nie. Znajdź chwilę dla siebie, weź długą kąpiel, obejrzyj film ze znajomymi. Zrób to bez wyrzutów sumienia i z myślą, że właśnie przyczyniasz się do wyszczuplenia swojej sylwetki. Brzmi nieprawdopodobnie, a jednak! ;)
7. Trenuj mięśnie brzucha, ale nie tylko
Aerobiczna 6 weidera to pierwsze co przychodzi na myśl o ćwiczeniach na szczupły brzuch. Zaczynamy wyzwanie i liczymy na szybki sukces. Czy słusznie? Niekoniecznie. O wiele lepsze efekty przyniesie działanie z kilku stron jednocześnie. Aktywność fizyczną warto urozmaicać i przeplatać różne rodzaje ćwiczeń. Spalać tkankę tłuszczową podczas treningu typu cardio, aktywować do działania różne partie mięśni. Innymi słowy, jednego dnia idź biegać, a następnego wykonaj trening obwodowy ciała.
Możesz też oddać się w ręce specjalistów, którzy zapewnią Ci kompleksowe podejście do odchudzania. Dietetycy OXY dopasują dla Ciebie indywidualnie dietę w oparciu o Twoje parametry oraz preferencje. Dzięki temu będziesz mógł zdrowo schudnąć, a swoje wątpliwości rozwiać dzięki wygodnemu kontaktowi online. Do tego otrzymasz gotowe plany treningowe ułożone przez trenera personalnego – a wszystko to możesz mieć zawsze przy sobie, w aplikacji na swoim smartfonie. Szczupły brzuch jeszcze nigdy nie był tak łatwy do osiągnięcia! Decyzja należy do Ciebie. Lato i tak nadejdzie, pytanie czy będziesz na nie gotowy :)