Przesilenie wiosenne - jak je pokonać?
Wiosna, wiosna, ach to Ty!
Wiosna jest piękna – zielona i radosna. Przyroda budzi się do życia – rośliny wypuszczają pierwsze pąki, a ptaki coraz głośniej ćwierkają. Pierwsze ciepłe promienie słońca wywołują uśmiechy na twarzach znajomych. Tylko Ty czujesz się jakoś nieswojo. Oczekiwałeś zastrzyku energii po zimowej egzystencji, a tu nic. Jest zupełnie odwrotnie. Jesteś osłabiony, zmęczony, zniechęcony, co rusz dopada Cię ból głowy, a nastrój też nie jest najlepszy. Zastanawiasz się, co się dzieje, zadajesz pytania: “czy coś ze mną nie tak?”. Otóż jak najbardziej wszystko z Tobą w porządku. Po prostu doskwiera Ci przesilenie wiosenne.
Równonoc wiosenna – od tego wszystko się zaczyna. Dla półkuli północnej ma ona miejsce okolicach 20–21 marca. Od tego momentu ta część Ziemi będzie znajdowała się przez kolejne pół roku bliżej Słońca. Co za tym idzie, dni będą coraz dłuższe, a temperatura wyższa. Nadchodzące zmiany warunków atmosferycznych w tym wilgotność powietrza czy wahania ciśnienia mogą dać się we znaki niektórym z nas. Szczególnie odczują to meteopaci, ale nie tylko. Przewlekłe zmęczenie, obniżona odporność i zły humor może dopaść każdego. Aby temu zapobiec warto zacząć działać z wyprzedzeniem.
Pokonaj wiosenne przesilenie
Oto kilka wskazówek, których wdrożenie pozwoli Ci pokonać złe samopoczucie i osłabienie:
- Ruch
Szczególnie ten na świeżym powietrzu – dobrze Ci zrobi. Szybki spacer czy przejażdżka rowerem “dotlenią” po zimie Twoje komórki. Może uda Ci się także złapać trochę promieni słońca, a więc naturalna witamina D gwarantowana! ;) Jeśli preferujesz sporty indoorowe, to także nie zwlekaj, sięgnij po matę i do dzieła. Możesz także wypróbować gotowe plany treningowe –> Trening OXY365.
- Duża dawka witamin i składników mineralnych
Nie chodzi tutaj o suplementy. Owoce i warzywa stanowią ich najlepsze źródło, a nasz organizm najlepiej je wówczas przyswaja. Chociaż sezonowych nie ma jeszcze za wiele, możesz sięgnąć po te “zakonserwowane”. We wzmacnianiu odporności niezawodny okaże się OXY Froot – mieszanka liofilizowanej truskawki, czarnej porzeczki, aronii i buraka. Tyle skoncentrowanej witaminy C oraz antyoksydantów co tutaj nie znajdziesz nigdzie indziej. Tylko 3 łyżeczki dziennie, a efekt widać praktycznie z dnia na dzień. Pojawią się także przyjemne skutki uboczne – wzmocnione włosy i paznokcie, a nawet jędrniejsza skóra. OXY Froot możesz dodawać do czego tylko chcesz: koktajli, shake’ów, owsianki itp.
- Czas na ulubiony relaks
Usiądź w wygodnym fotelu z książką, posłuchaj nowej płyty ulubionego zespołu, wybierz się na masaż. Wszystkie relaksujące chwyty dozwolone! Przesilenie wiosenne to nierzadko uczucie podenerwowania i bezpodstawnego stresu. Warto więc wyeksploatować w tygodniu chwilę tylko dla siebie i swoich przyjemności – pozwoli to na wyciszenie i uspokojenie rozedrganych niepotrzebnie nerwów.
- Odpowiednia dawka snu
To jak ważny jest sen w naszym życiu, chyba każdy już wie. Podczas snu organizm regeneruje się i zbiera siły do działania. Zaleca się, aby poświęcać na niego około 7 – 8 godzin na dobę. Staraj się więc nie przesiadywać i nie pracować po nocy. Znacznie wydajniej popracujesz dnia następnego! Wyspany i zregenerowany no i z lepszym humorem. Więcej na ten temat dowiesz się tutaj.
- Duuużo wody
Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa bez względu na porę roku. Zimą jest często trudniej, niskie temperatury w ciągu dnia nie zachęcają do częstego sięgania po szklankę wody. Gdy nadejdzie wiosna, warto jednak ponownie wyrobić sobie nawyk częstego picia. Dorosła osoba powinna spożywać około 1,5 – 2,0 l napojów dziennie (w tym wody mineralnej, herbaty zielonej, herbat ziołowych i/lub owocowych). Pozwala to na prawidłowy przebieg procesów przemiany materii oraz pracy całego organizmu. Dobrze nawodniony zagwarantuje poprawę nastroju, ureguluje apetyt i polepszy trawienie.