Dieta

Dzień Bez Mięsa

Czy wiesz o tym, że 20go marca obchodziliśmy Dzień Bez Mięsa? Data ta została wybrana nieprzypadkowo – zbiega się ona z początkiem wiosny, a jak wiemy, wiosna to czas najpyszniejszych, sezonowych warzyw i owoców – ulubiona pora roku każdego jarosza! Dla wielu “mięsożerców” jadłospis diety wegetariańskiej pozostaje jednak sporą zagadką i cieżko im sobie wyobrazić obiad bez mięsnego elementu. Prawda jest jednak taka, że dieta wegetariańska to przepisy, które zasmakować mogą każdemu z nas – przekonaj się o tym sam!

Co jeść zamiast mięsa?

Skuteczna dieta odchudzająca to dieta dobrze zbilansowana. Pamiętaj o tym! Dieta wegetariańska nie polega po prostu na tym, że ze swojego jadłospisu wykluczamy mięso i gotowe – trzeba jeszcze wiedzieć, czym je zastąpić, żeby nasz organizm otrzymał wszystkie niezbędne makroelementy. Jeśli nie jesteś pewien, jak powinno wyglądać odpowiednio zbilansowany posiłek – śniadanie, czy obiad – z przepisów diety wegetariańskiej, to mam dla Ciebie propozycję :) Przetestuj któryś (najlepiej oba!) z podanych poniżej przepisów. Dlaczego w ogóle Cię do tego namawiam? Ponieważ uważam, że każda okazja jest dobra, żeby spróbować jakiegoś nowego, pysznego dania – tak po prostu! :)

skuteczna dieta odchudzajaca

WEGETARIAŃSKI GULASZ WĘGIERSKI

Składniki:

  • 3 ziemniaki
  • 1 cukinia
  • 1 marchewka
  • 1 papryka czerwona (230g)
  • 1 średnia cebula (100g)
  • 5 pieczarek
  • ząbek czosnku
  • 1 szklanka przecieru pomidorowego (240g)
  • 1–2 łyżki sosu sojowego
  • przyprawy: sól, pieprz, słodka i ostra papryka, chili, cząber i lubczyk
  • 1 łyżka oleju

Sposób przygotowania:

  1. Ziemniaki obrać i pokroić w słupki.
  2. Cukinię pokroić w kostkę. Marchew obrać i pokroić w półksiężyce.
  3. Paprykę umyć, oczyścić z nasion i pokroić w paski.
  4. Pieczarki pokroić na plasterki.
  5. Cebulę obrać, pokroić w cienkie talarki. Czosnek przecisnąć przez praskę.
  6. W garnku rozgrzać tłuszcz i podsmażyć cebulę.
  7. Dodać ziemniaki, marchew, paprykę, cukinię, pieczarki. Całość smażyć przez około 10 minut.
  8. Po czasie dodać czosnek, przecier pomidorowy, gorącą wodę oraz przyprawy.
  9. Całość przykryć i gotować przez około 25 minut.

dieta wegetarianska jadlospis

ŚNIADANIOWE MUSLI Z JOGURTEM I MALINAMI

Składniki na musli:

  • 3 łyżki płatków owsianych,
  • pół garści orzeszków ziemnych,
  • pół garści płatków migdałowych,
  • 1 łyżka miodu,

Składniki na mus malinowy:

  • szklanka mrożonych malin
  • 2 łyżeczki ksylitolu

Składniki wypełniające: – 0,5 banana, – 1 szklanka jogurtu

Sposób przygotowania musli:

  1. Rozgrzać patelnię, dodać płatki owsiane, podprażyć
  2. Na rozgrzaną patelnię wrzucić płatki i orzechy, podprażyć.
  3. Wyłączyć ogień, dodać miód i obtoczyć w nim płatki, orzechy i płatki migdałowe. Odstawić do ostudzenia.

Sposób przygotowania musu:

  1. Do garnka wrzucić maliny, zagotować, dodać ksylitol.
  2. Całość wymieszać i przestudzić.

W słoiku lub w salaterce układać warstwowo składniki: wsypać ⅓ porcji gotowego musli, zalać je ⅓ szklanki jogurtu. Banana pokroić w cienkie plasterki, ułożyć połowę plasterków na jogurcie. Na warstwę bananową wylać ½ porcji przygotowanego musu malinowego. Nałożyć ponownie takie same warstwy: musli, jogurtu, banana i musu. Na wierzch nałożyć pozostałą ilość jogurtu i musli.

Jeśli okaże się, że przepisy te podbiły Twoje serce i masz ochotę na więcej, to mam dla Ciebie dobrą wiadomość – Dieta OXY , oprócz opcji Classic, czyli z mięsem, dostępna jest także w wersjach OXY Vege i OXY Vege+Fish, a do tego… W każdej chwili swojej diety możesz wybrać tę opcję, na którą akurat najbardziej masz ochotę!

Rozpocznij swoją zmianę z dietą ułożoną specjalnie dla Ciebie

Zrób darmowy test

Chcesz dowiedzieć się więcej o Diecie OXY? Kliknij.

Powrót do wszystkich artykułów