7 powodów, dla których wiosna jest świetną porą na rozpoczęcie odchudzania
1. Wiosną przyroda bardzo wyraźnie i szybko się zmienia – jest to więc idealny moment na podjęcie decyzji dotyczących zmian w naszej sylwetce. Wykorzystaj to, że cała natura budzi się do życia i razem z nią obudź w sobie motywację do odchudzania!
2. Pierwszy dzień wiosny związany jest ze zdecydowanie mniejszym napięciem psychicznym niż 1 stycznia. Dlaczego? Na początku roku wiele osób tworzy ambitne plany i zaczyna intensywnie realizować swoje postanowienia. Okres ten bywa więc pełen nerwów, presji i nacisku ze strony otoczenia – bardzo możliwe, że Tobie też zdarzyło się tego doświadczyć. Wiosną atmosfera jest spokojniejsza i wolna od nadmiernych oczekiwań – zdecydowanie lepiej sprzyja wszelkim zmianom, które chcemy wprowadzić w swój styl życia.
3. Z uwagi na częsty wzrost masy ciała, jaki pojawia się tuż po Świętach Bożego Narodzenia, noworoczna motywacja do odchudzania związana jest z nieprzyjemnymi emocjami – zaczynamy zmiany, ponieważ nadbagaż kilogramów zaczyna nam już przeszkadzać i czujemy się niekomfortowo. Nierzadko towarzyszy temu również poczucie winy po świątecznym łakomstwie. Z kolei na wiosnę nasza motywacja przybiera bardziej pozytywny charakter. Koncentrujemy się na przyszłości, czyli zbliżających się wakacjach oraz na korzyściach, jakie może nam przynieść nowa, szczupła sylwetka. Pozytywna motywacja = większa szansa na sukces!
4. A teraz pomyśl o swoim celu – może być nim np. nowa, wymarzona figura na wakacje, które są już przecież coraz bliżej! W wielu badaniach naukowych udowodniono, że bliskie cele powodują, że nasza chęć do działania rośnie, a prawdopodobieństwo, że odłożymy coś na później – spada. Świadomość tego, że lato się zbliża sprawi, że dużo łatwiej będzie Ci wytrwać w swoich postanowieniach związanych z dietą i odchudzaniem.
5. Skoro już mowa o upływającym czasie, to czy wiesz, że do wakacji zostały już tylko 3 miesiące? Jest to realny czas na to, żeby osiągnąć widoczne efekty i wystarczająco długi, aby ukształtował się nawyk → bo w Diecie OXY dbamy o to, żeby nauczyć Cię nowych nawyków żywieniowych – to właśnie dzięki nim pozytywne zmiany, które uda Ci się osiągnąć dzięki naszej diecie zostaną z Tobą już na zawsze!
6. Kiedy na dworze jest wyższa temperatura i pojawia się więcej słońca, łatwiej wyjść z domu na siłownię oraz wdrożyć aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, jak np. rower, jogging czy rolki. Związany z tym wysiłek, który zimą mógł budzić nieprzyjemne skojarzenia, wiosną nabiera zupełnie innego znaczenia! Wyobraź sobie rowerową przejażdżkę w pierwszym, wiosennym słońcu – na nogach masz nowe, lekkie trampki, ubrany jesteś tylko w bluzę, a już za chwilę nawet i w krótki rękawek. Bajka! Jeśli szukasz inspiracji do wiosennych treningów, to jestem pewna, że spodobają Ci się darmowe plany Treningów OXY365. Sprawdź to jednak sam!
7. Wiosną jest o wiele więcej smacznych i kolorowych warzyw i owoców, z których można przygotować mnóstwo kolorowych sałatek, koktajli oraz smoothies. Lada chwila i kupić je będzie można na każdym rogu, często prosto od rolników i coraz częściej w wersji BIO – samo zdrowie! Poniżej obiecane wcześniej przepisy – te i tysiące innych znaleźć możesz w jadłospisach Diety OXY – są tak pyszne i proste, że tym razem nie odpuścisz!
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, kiełkami i płatkami migdałów (porcja – 204 kcal)
Składniki:
- jajko – 1 szt.
- sałata lodowa – 120 g
- rzodkiewki – 4 szt.
- kiełki słonecznika – 2 łyżki
- płatki migdałowe – 1 łyżka
- jogurt naturalny – 3 łyżki
- koperek – 2 łyżeczki
- sól
- pieprz
Sposób przygotowania:
1.Jajka ugotować na twardo i pokroić na ćwiartki.
2.Porwać na kawałki liście sałaty i ułożyć na talerzu.
3.Na sałacie położyć pokrojone na cienkie plasterki rzodkiewki i posypać kiełkami słonecznika.
4.Połączyć składniki sosu (jogurt, koperek, sól, pieprz) i polać nim sałatę.
5.Posypać płatkami migdałów, lekko zarumienionymi na suchej patelni.
Sałatka z granatem i ricottą (porcja – 285 kcal)
Składniki:
- rukola – 2 garście
- roszponka – 2 garście
- rzodkiewki – 3 szt.
- ser ricotta – 3 łyżki (60 g)
- granat – ½ szt. (100g)
- oliwa z oliwek – 1 łyżka
- sok z cytryny – 1 łyżeczka
- sól
- pieprz
Sposób przygotowania:
1.Na talerz wyłożyć rukolę i roszponkę, skropić oliwą, sokiem z cytryny, doprawić solą i pieprzem, wymieszać.
2.Dodać pokrojoną w plasterki rzodkiewkę.
3.Na środku wyłożyć ricottę.
4.Całość posypać ziarenkami granatu.