Odchudzająca dieta wegetariańska
Zdrowa dieta wegetariańska
Zacznijmy od tego, czym charakteryzuje się dieta wegetariańska. W skrócie jest to wykluczenie ze swojego żywienia mięsa i jego przetworów (w tym żelatyny, smalcu), a w niektórych przypadkach także jaj. Istnieją oczywiście różne, także mniej restrykcyjne warianty. Zaliczyć można tutaj pescowegetarianizm dopuszczający spożycie ryb i owoców morza czy pollowegetarianizm – drobiu.
Coraz więcej mówi się o tym, że duże spożycie mięsa ma niekorzystny wpływ na zdrowie. W związku z tym wiele osób rozważa jego ograniczenie lub całkowite wykluczenie z diety. Należy zdać sobie jednak sprawę, że “wyrzucenie” ze swojego talerza mięsa to za mało. Dieta wegetariańska powinna być odpowiednio zbilansowana. Białko zwierzęce zastąpione białkiem roślinnym – nasiona roślin strączkowych, orzechy i pełnoziarniste zboża to podstawa talerza zdrowego wegetarianina. Stawianie pierwszych kroków w tym temacie zdecydowanie warto skonsultować więc z dietetykiem lub zasięgnąć wiedzy z rzetelnych blogów żywieniowych.
Dieta wegetariańska odchudzanie
“Wyeliminuję z diety mięso, to na pewno schudnę!” Też tak myślisz? Niestety, ale jesteś w błędzie. Co prawda czerwone mięso, a także przetwory mięsne to źródło nasyconych kwasów tłuszczowych, są więc dosyć kaloryczne, ale rezygnacja z niego nie jest kluczem do wymarzonej sylwetki. Batony, ciasta i ciasteczka są również wegetariańskie… jeśli więc zamiast kotleta zjesz kawałek placka na deser to niestety, ale nie ma siły, żeby schudnąć.
Więc jak to się dzieje, że wegetarianie są w przeważającej większości szczuplejsi od “mięsożerców” i cieszą się lepszym zdrowiem? Osoby, które stosują dietę bezmięsną, charakteryzuje duża świadomość żywieniowa. Odżywiają się zdrowo, sięgają po nieprzetworzone produkty, unikają słodyczy i niezdrowych tłuszczów utwardzanych. Wpływa to na normalizację masy ciała, szczuplejszą sylwetkę, a także prawidłowe parametry takie jak poziom cholesterolu we krwi, ciśnienie krwi i ogólną pracę organizmu.
Słowo klucz to zbilansowana, ale także odpowiednio dopasowana. Do potrzeb Twojego wyjątkowego organizmu. Bez względu na to, czy będzie to dieta uwzględniająca produkty mięsne, czy też nie. Taka jest właśnie Dieta OXY! W trakcie jej dopasowania dietetycy OXY biorą pod uwagę parametry fizyczne (wzrost, aktualna masa ciała, wiek), jak i wynik testu motywacyjnego. Kombinacja tych dwóch cech charakterystycznych dla każdego z osobna daje gwarancję sukcesu – dietę, która spełni zapotrzebowanie Twojego organizmu na wszystkie niezbędne składniki i pozwoli na skuteczną i trwałą utratę kilogramów.
Możesz wybrać jeden z trzech wariantów: Classic (uwzględniająca mięso), Vege (wegetariańska) lub Vege + fish (pescowegetariańska). Nie ma znaczenia, na którą się zdecydujesz, utrata kilogramów będzie równie skuteczna, a dieta smaczna i zdrowa :)