Jak się odchudzać? 6 sprawdzonych sposobów
1. Odpowiednie tempo
Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Powiem Ci – ze szkodą dla zdrowia i gwarancją efektu jojo. Swoje zdrowie powinieneś zawsze stawiać na pierwszym miejscu! Dlatego też pamiętaj o tym, że ekspresowe odchudzanie nie jest dobrym pomysłem – nie tylko możesz sobie zaszkodzić, ale też nie przyniesie Ci ono trwałych efektów.
Jeśli marzysz o trwałej zmianie swojej sylwetki, pamiętaj, że odpowiednie tempo gubienia wagi powinno wynosić maksymalnie 1 kg tygodniowo. Proponowałabym Ci nie przywiązywać się za bardzo do konkretnej liczby, tylko na bieżąco kontrolować wyniki i cieszyć się małymi sukcesami. To one są naszą największą motywacją podczas diety!
2. Zbilansowana dieta
Wybierz dobrze zbilansowaną, zdrową dietę, która dostarczy Ci odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych w ciągu dnia. Najlepsza dieta to taka, która dodatkowo przygotuje jeszcze Twój organizm do odchudzania, a także zaopiekuje się Tobą, kiedy osiągniesz już swój cel – czyli pomoże Ci wrócić do normalnego trybu odżywiania. W taki właśnie sposób działa Dieta OXY – czy wspominałam już, że jej jadłospis dopasowywany jest do indywidualnych potrzeb każdego z nas, a dania są naprawdę pyszne?
3. Regularne jedzenie
Posiłki należy spożywać o w miarę regularnych porach, po 4–5 porcji dziennie. Nasz organizm skonstruowany jest w niezwykle mądry sposób: zarówno głodzenie, jak i przejadanie się skutkuje uruchomieniem przez niego różnych mechanizmów obronnych – kiedy nie dostarczamy mu odpowiedniej ilości kalorii, zaczyna on magazynować w postaci tkanki tłuszczowej wszystko, co tylko zjemy – chcąc się w ten sposób przygotować na okres następnej głodówki. Nie bój się więc jeść – rób to jednak zgodnie z ułożonym dla Ciebie jadłospisem – modyfikowanie go, czy podjadanie pomiędzy posiłkami może spowodować, że nie doczekasz się upragnionych efektów.
4. Nawadnianie organizmu
Pamiętaj też o tym, aby przyjmować odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia – czyli minimum 1,5 litra dziennie! Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, również z brzucha, wiedz o tym, że odwodnienie organizmu (nawet w niewielkim stopniu) skutkuje spowolnieniem metabolizmu – a do tego nie chcesz dopuścić.
Zwróć jednak uwagę na to, że nie wszystkie napoje są dla naszego organizmu dobre. Twoją bazą powinna być przede wszystkim woda mineralna. Oprócz tego, podczas diety, możesz spożywać także herbaty ziołowe lub owocowe w dowolnej ilości – takie jak pyszna OXY Tea BIO Kawa i czarna herbata wykazują działanie raczej odwadniające – staraj się nie przekraczać 2 filiżanek dziennie tych płynów. Pamiętaj, aby nie pić napojów słodzonych – to źródło pustych, zbędnych kalorii! Za to tłustą śmietankę do kawy zastąp chudym mlekiem.
5. Zwracanie uwagi na jakość produktów
Dzień powinieneś kończyć z odpowiednią ilością spożytych kalorii na swoim koncie – dla każdego z nas jest ona inna, ponieważ zależy od czynników takich jak: płeć, wiek, masa ciala, wzrost i poziom aktywności fizycznej. Pamiętaj jednak o tym, że kaloria kalorii nierówna – dlatego też odpowiedź na pytanie o to, co jeść, żeby schudnąć, jest niezwykle istotna.
Jeść należy przede wszystkim jak najmniej przetworzone, pełnowartościowe i zdrowe produkty, takie które zapewnią Twojemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych i mineralnych. Przepisy z Diety OXY bazują na takich właśnie składnikach. Pożegnaj się więc z sosami i zupkami z paczki, gotowymi daniami, czy półproduktami.
6. Dbanie o swoją kondycję
Przestrzeganie zasad odpowiedniej diety to ponad połowa sukcesu, ale warto zadbać o swoje ciało jeszcze na pare innych sposobów. W odchudzaniu bardzo ważna jest odpowiednia ilość snu i jego higiena – Twój organizm musi mieć szansę na to, żeby nabrać sił i zregenerować się. 6–7 godzin snu na dobę to minimum.
Oprócz tego, postaraj się wprowadzić trochę ruchu do swojego tygodniowego harmonogramu. Zacząć możesz od tradycyjnego spaceru, a jeśli masz ochotę na więcej – koniecznie sprawdź darmowy program treningowy Diety OXY –przygotowany on został tak, aby przeprowadzić go można było w każdych warunkach, nawet w domu i to bez użycia specjalistycznego sprzętu – wystarczy tylko kawałek podłogi, lub trawnika, lub siłownia miejska w okolicy. Aktywność fizyczna nie tylko pomaga spalić zbędne kalorie, ale także sprawia, że mamy więcej energii i uśmiechu na twarzy :) Do dzieła!