Dlaczego dieta białkowa odchudza?
Białko w diecie
Białko to jeden z trzech makroskładników, które muszą być dostarczane organizmowi w odpowiednich ilościach, aby zapewnić jego prawidłowe funkcjonowanie. Proteiny odgrywają niezwykle ważną rolę – służą do budowy tkanek, pełnią funkcję enzymów i hormonów i wiele, wiele innych.
Zapotrzebowanie na białko w codziennym żywieniu jest podyktowane wieloma czynnikami: wiekiem, wzrostem, stanem zdrowia, poziomem aktywności fizycznej czy celem stosowanej diety. I tak w przypadku diety odchudzającej czy tej sprzyjającej budowaniu mięśni powinno się spożywać większą ilość białka niż na co dzień. Oczywiście wszystko w granicach rozsądku, a najlepiej pod okiem dietetyka.
Dieta białkowa – odchudzanie
Dlaczego to właśnie białka wspomagają proces odchudzania? Otóż odpowiada za to termogeneza poposiłkowa. Co to oznacza? Po spożyciu każdego posiłku organizm wytwarza ciepło (przy okazji trawienia), czerpiąc do tego energię z rozkładu tkanki tłuszczowej. Najwięcej ciepła produkowane jest właśnie po spożyciu białek – do ich strawienia potrzebna jest największej ilości energii.
Innymi słowy, aby strawić posiłek bogaty w białko, organizm potrzebuje znacznie więcej energii w porównaniu z pozostałymi makroskładnikami, skutkiem czego jest przyspieszenie przemiany materii, a w konsekwencji skuteczniejsza utrata tkanki tłuszczowej.
Ponadto białkowe posiłki zwiększają uczucie sytości! Po zjedzeniu twarożku z warzywami lub grillowanej piersi z kurczaka czujemy się bardziej najedzeni niż np. po spożyciu sałatki owocowej. Dzięki białkowym posiłkom znacznie zmniejsza się chęć podjadania, pozwala nam to także lepiej kontrolować apetyt. Pomimo zastosowanego deficytu energii, będąc na diecie odchudzającej, czujemy się syci i najedzeni – brzmi jak dieta idealna.
Bezpieczne odchudzanie
We wszystkim, również w odchudzaniu należy zachować umiar i rozsądek. To, że dzięki dużej ilości białka w diecie można szybko schudnąć, nie oznacza, że nasze posiłki powinny być komponowane wyłącznie na bazie produktów białkowych. Na śniadanie jajka, potem twarożek, a na obiad góra pieczonych udek z kurczaka. Nic z tych rzeczy! Na pewno obiło Ci się o uszy, że dieta białkowa nie jest idealna. Otóż należy zdać sobie sprawę, że zbyt duże spożycie protein nie jest korzystne dla zdrowia. Organizm nie potrafi bowiem białka magazynować. W związku z tym jego nadmiar jest metabolizowany w wątrobie i następnie wydalany przez nerki. Gdy ilość dostarczanego białka znacznie przekracza ilości, które organizm wykorzystuje na bieżące potrzeby, może dojść do przeciążenia tych narządów. Dlatego też nie należy stosować diety o podwyższonej podaży białka na własną rękę.
Z dobroczynnych atrybutów redukcyjnej diety białkowej nie trzeba jednak rezygnować. W Diecie OXY zostało zastosowane innowacyjne rozwiązanie – rotacja podażą białka. Oznacza to, że okresy o większej ilości białka stosuje się naprzemiennie z tymi o jego standardowej zawartości. Pozwala to na uniknięcie niepożądanych skutków, które pojawiać się mogły w przypadku stosowania klasycznych diet proteinowych. Co więcej, dieta zostaje dopasowywana indywidualnie i przebiega pod okiem dietetyka, jest więc bezpieczna, a przy tym niezwykle skuteczna.
Jeśli więc zastanawiasz się jak schudnąć bez ćwiczeń i głodówek, bezboleśnie, szybko i skutecznie powinieneś spróbować bezpiecznej diety uwzględniającej podwyższoną podaż białka – Diety OXY.