Dieta białkowa - co można jeść?
Dieta białkowa – założenia
Założeniem diety o podwyższonej podaży biała jest, jak sama nazwa wskazuje, spożywanie głównie produktów białkowych. W zależności od rodzaju diety poszczególne zasady mogą być inne, różnić się może lista dozwolonych i zabronionych produktów. W przypadku białkowo–rotacyjnej Diety OXY wyróżnione zostały 4 etapy.
- Faza 1 – dieta białkowa:
Inaczej detox – dopuszcza spożycie wszystkich grup produktów.
- Faza 2 – czyli fat burning:
Wyklucza spożycie produktów bogatych w węglowodany takich jak: owoce, owoce suszone, produkty zbożowe (kasze, ryże, makarony, pieczywo, musli, płatki itp.).
- Faza 3 – step:
Z produktów węglowodanowych dopuszcza się spożycie pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego, wafle ryżowych, musli, płatków (owsianych, jęczmiennych, żytnich, kukurydzianych, ryżowych, jaglanych) kaszy jaglanej, kaszy jęczmiennej (pęczak, perłowa), kaszy owsianej, komosy ryżowej (quinoa), nasion amarantusa, ryżu brązowego.
- Faza 4 – przywracamy balance:
Dopuszcza spożycie wszystkich grup produktów tak jak faza I. Planując więc odstępstwa od rozpisanej diety, najlepiej uwzględnić powyższe założenia. Jeśli więc w trakcie 2 fazy diety wypadnie Ci impreza u znajomych, postaraj się unikać produktów węglowodanowych, a sięgać po te bogate w białko.
Dieta białkowa a zdrowie
Wysokoproteinowe diety, jeśli są stosowane rozważnie, a zawartość białka jest odpowiednio dopasowana, nie stanowią zagrożenia dla zdrowia. Warto jednak przed zastosowaniem skonsultować się z dietetykiem, a najlepiej stosować dietę pod jego okiem. Jest bardzo dużo korzyści, które może przynieść dieta białkowa. Redukcja masy ciała, brak uczucia głodu i chęci podjadania pomiędzy posiłkami to tylko kilka z nich. W Diecie OXY zastosowano rozwiązania pozwalające na uniknięcie ewentualnych niekorzystnych efektów. Dawka białka w diecie jest kontrolowana, a cała dieta dostosowywana jest indywidualnie. Ponadto zastosowano innowacyjne rozwiązanie rotacji makroskładników. Dietę podzielono na fazy, które różnią się między sobą podażą białka oraz wykluczonych produktów. Dzięki temu dieta jest skuteczna tak samo jak klasyczna dieta białkowa, a przy tym zdrowa.