Jak przytyć bez efektu jojo?
Żeby Twoja praca nie poszła na marne…
…nie daj się efektowi jojo! Chociaż kojarzyć się on może gównie z odchudzaniem, to dotyczy on w równej mierze osób, które walczą o nabranie dodatkowych kilogramów. Działa on tutaj po prostu w drugą stronę – po zakończeniu diety zaczynają tracić na wadze i wracają do wagi wyjściowej, albo nawet jeszcze niższej niż na samym początku. Warto więc wiedzieć, jak utrzymać wymarzoną masę ciała.
Przygotowałam kilka sprawdzonych porad, które pomogą i Tobie:
1. Przede wszystkim potrzebna będzie Ci odpowiednio ułożona, zbilansowana dieta – taką jest właśnie Dieta OXY! Nieważne, co chcemy osiągnąć, są pewne zasady, których przestrzegać trzeba zawsze. Jedną z nich jest to, aby zmiana wagi naszego ciała, przebiegała w sposób zdrowy i w odpowiednim tempie. Inaczej nasz organizm zacznie się buntować, a konsekwencje w postaci różnych skutków ubocznych potrafią być naprawdę nieprzyjemne.
2. Kiedy spełniony został punkt pierwszy i w bezpieczny dla organizmu sposób udało Ci się przytyć – przychodzi czas na fazę stabilizacji, czyli wyjścia z diety. Jest to ostatni, niezwykle ważny element całego procesu. Zdarza się jednak często, że jest on pomijany, a to ogromny błąd!
3. Konieczne będzie wyrobienie nowych nawyków żywieniowych – można więc powiedzieć, że faza stabilizacji w pewien sposób zostaje z nami na zawsze. Niech Cię to jednak nie odstrasza – OXY ułożona jest tak, żeby nie tylko pomóc ci zmienić swój wygląd, ale również nauczyć pewnych nawyków. Po zakończeniu naszej diety dobre, żywieniowe zwyczaje nie będą już dla Ciebie żadnym wyzwaniem.
Dobre nawyki
Wspomniałam przed chwilą o dobrych nawykach żywieniowych. Co kryje się jednak pod tym hasłem w kontekście diety na przytycie?
- regularne jedzenie: ważne jest to, aby w ciągu dnia spożywać 4–5 posiłków dziennie
- pełnowartościowe produkty: czyli takie bogate w substancje odżywcze i witaminy, a nie puste kalorie, obecne w fastfoodach i słodyczach
- zdrowe tłuszcze: zaliczają się do nich np. dobrej jakości masło, olej kokosowy i oliwa z oliwek
- pełnowartościowe białko: jest ono niezwykle ważnym elementem jadłospisu dla osób, które chcą przytyć. Kefiry, maślanki, sery twarogowe, jogurty jaja i mięso – można je znaleźć w tak wielu produktach!
Pamiętaj o tym, że Dieta OXY dba o Ciebie na każdym etapie walki o wymarzoną sylwetkę. Zapewnia Ci ona opiekę również na sam koniec, poprzez rozbudowanie jej o dodatkowy etap, czyli etap stabilizacji, dzięki któremu unikniesz efektu jojo. Jest to faza, podczas której powoli rozstajesz się z dietą, ale nie z nowymi nawykami żywieniowymi, które zostają z Tobą już na zawsze… tak samo jak Twoja nowa sylwetka.