Jaka jest najlepsza dieta dla Ciebie?
Najstarsza dieta świata
Na pewno nie raz słyszałeś, że jedyną słuszną dietą jest tzw. dieta mż czyli… mniej żreć. Jej jedynym zaleceniem jest spożywanie posiłków o połowę mniejszych niż zazwyczaj. Jaki jest rezultat? Zmniejszając porcję o połowę, następuje drastyczne obniżenie dziennej podaży kalorii. Co więcej, robi się to “na oko” i często cierpi na tym również ilość dostarczanych do organizmu witamin i składników mineralnych. Codziennie kaloryczność posiłków jest inna co również nie jest dobrym rozwiązaniem. Ostatecznie może i uda nam się zgubić kilka kilogramów, ale nie zmienimy swoich nawyków żywieniowych na lepsze, a powrót do większych porcji to murowany efekt jojo.
Jesteś tym co jesz
Nie sama wielkość spożywanych posiłków, ale także ich jakość jest ważna. Zmniejszając porcje swoich posiłków, wciąż możemy jeść czekoladę – zamiast całej – pół tabliczki. Co prawda spożywamy mniej kalorii, ale wciąż będzie to ten sam, bezwartościowy pod kątem odżywczym cukier.
Najlepsza dieta, zarówno odchudzająca, na przytycie jak i pozwalająca na utrzymanie masy ciała to taka, która jest dopasowana do Twojego organizmu. Zarówno pod względem ilościowym, jak i jakościowym. Gotowe rozwiązania niestety, ale nie zawsze są odpowiednie dla każdego.
3 kroki skutecznej diety
Po pierwsze – kaloryczność. Aby ją dopasować, należy uwzględnić parametry organizmu takie jak wiek, wzrost, aktualna masa ciała i wiek. Tylko w ten sposób można dowiedzieć się, jaka jest podstawowa przemiana materii danego organizmu. Co to takiego? To podstawowe zapotrzebowanie na energię, którego pokrycie pozwala na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Do tego należy wziąć pod uwagę aktywność fizyczną, a następnie w zależności od celu odpowiedni deficyt kalorii lub ich dodatek.
Po drugie – zasady zdrowego żywienia. Dieta powinna uczyć i w konsekwencji zmieniać nawyki żywieniowe na te prawidłowe. Jeśli zależy nam na trwałej utracie masy ciała i utrzymaniu osiągniętej sylwetki jest to bardzo ważny aspekt. Ponadto zdrowe żywienie pozwala cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Dieta powinna uwzględniać pełnoziarniste zboża, pełnowartościowe źródła białka, zdrowe tłuszcze, warzywa, owoce itp. Posiłki powinny być spożywane w odpowiednich odstępach, należy także pamiętać o właściwym nawadnianiu organizmu.
Po trzecie – musisz jeść to, co lubisz! Tylko wtedy będziesz w stanie stosować dietę długo i to bez większych wyrzeczeń. Ważne, aby była ona smaczna i zgodna z Twoimi preferencjami. Jak taki efekt uzyskać? Np. poprzez wykonanie testu psychometrycznego. Jego wynik pozwala na dopasowanie odpowiedniego urozmaicenia, rodzaju produktów i posiłków. Takie rozwiązanie zostało zastosowane w Diecie OXY. Dieta dostosowywana jest pod kątem Twoich parametrów fizycznych, a także wyniku testu. Dzięki temu stosując ją, praktycznie nie czujesz, że jesteś na diecie, a skutecznie krok po kroku przybliżasz się do swojej wymarzonej sylwetki.
Podsumowanie
Najlepsza dieta to taka, która jest dopasowana indywidualnie. Każdy z nas jest inny, niepowtarzalny dlatego należy do uwzględnić również w sposobie żywienia. Zmniejszanie porcji na własną rękę niestety nie jest tutaj dobrym rozwiązaniem. Taką dietę szybko porzucimy, a efekt jojo można uznać za pewnik. Najlepsza dieta to taka, która uwzględnia fizyczne parametry organizmu, jak i aspekt psychologiczny. Dzięki temu jesz to co lubisz, w odpowiednich proporcjach, uczysz się przy tym zdrowych nawyków żywieniowych, a zanim zdążysz się obejrzeć, osiągniesz swój cel. Spróbuj Diety OXY, która spełnia te kryteria, schudnij i przekonaj się jakie to łatwe!