Jaka dieta na brzuch?
Brzuch, a tkanka tłuszczowa
Zacznijmy od tego, dlaczego tkanka tłuszczowa odkłada się w okolicach brzucha. Czy mają na to wpływ jakieś konkretne produkty?
Tkanka tłuszczowa odkłada się w naszym organizmie na skutek nadmiaru spożywanych kalorii. Jeśli na co dzień spożywasz ich więcej, niż wymaga tego Twój organizm, nadwyżkę będzie sukcesywnie odkładał w poszczególnych partiach ciała. Znaczenie ma także jakość tych kalorii – znacznie chętniej odkładają się tzw. “puste kalorie”, których źródłem są m.in. słodycze, fast foody czy alkohol.
O tym, które partie ciała zostaną “powiększone’, jako pierwsze decyduje to, co masz zapisane w genach. Zazwyczaj na podstawie tego, gdzie przede wszystkim odkłada się tkanka tłuszczowa, wyróżnia się dwa typy sylwetki – jabłko i gruszka.
Figura typu jabłko dotyczy większości mężczyzn. W tym wypadku tkanka tłuszczowa rozmieszczana jest przede wszystkim w okolicach brzucha. Ten typ sylwetki wiąże się z większym ryzykiem wystąpienia chorób dietozależnych, gdyż otłuszczone zostają narządy wewnętrzne. Figura typu gruszka natomiast jest charakterystyczna dla wielu kobiet – nadmiar tkanki tłuszczowej gromadzi się wówczas przede wszystkim w okolicach bioder.
Dieta na brzuch
Pomimo tego, że w internecie możesz znaleźć wiele zapewnień i porad jak zgubić brzuch w tydzień, musisz zdać sobie sprawę, że jest to nieco dłuższy proces a dieta na brzuch… po prostu nie istnieje. Tak samo, jak dieta na biodra czy dieta na boczki. O tym skąd schudniesz, w pierwszej kolejności decyduje nie kto inny jak… Twój organizm i nie jesteś w stanie tego zmienić. To, co zapisane w genach tak jak to, co zapisane w gwiazdach jest czymś, na co nie mamy wpływu i lepiej zdać sobie z tego szybko sprawę. Ale są też dobre wieści. Jesteś w stanie utracić zbędne kilogramy i u końca drogi cieszyć się płaskim brzuchem. Ważne jest jednak, aby uzbroić się w cierpliwość oraz determinację i przystąpić do działania.
Jak odchudzić brzuch?
Pierwsza zasada to odpowiednio zbilansowana dieta, dopasowana do potrzeb Twojego organizmu – pomyśl jednak o tym, że dieta to nie tylko jedzenie, to także i picie. Ciężko jest schudnąć jedząc zdrowo, a potem pijąc słodkie, gazowane napoje. Żeby to zrobić, trzeba zadbać nie tylko o to, co na talerzu, ale także i o to, co w kubku. Dieta OXY w połączeniu z ekologiczną, naturalną OXY Tea BIO , której skład wspomaga pracę metabolizmu, spalania tkanki tłuszczowej i procesy trawienne – czyli inaczej mówiąc, przyspiesza działanie diety – pozwoli Ci zadziałać na niechciane kilogramy ze zdwojoną siłą, w naprawdę skuteczny sposób.
Zapomnij o dietach typu 1000 kcal. To niedoborowe w składniki odżywcze jadłospisy, które tylko spowalniają Twój metabolizm, a więc oddalają Cię od wymarzonej sylwetki, zamiast do niej przybliżyć. Kaloryczność diety powinna zostać dostosowana dla Ciebie indywidualnie. Podczas jej ustalania pod uwagę należy wziąć płeć, wiek, wzrost, aktualną masę ciała oraz poziom aktywności fizycznej. Wszystkie te czynniki pozwalają na dopasowanie jadłospisu, którego stosowanie poskutkuje utratą zbędnych kilogramów w zdrowym tempie. A co więcej, pozwoli na uniknięcie efektu jojo w przyszłości!
Do sprzymierzeńców płaskiego brzucha należą:
- regularne spożywanie posiłków (4–5 dziennie co 2,5 – 4 godzin)
- całodzienne, stopniowe nawadnianie organizmu (w sumie 1,5–2 l wody dziennie)
- zielona herbata, czerwona herbata Pu–Erh, OXY Tea BIO
- aktywność fizyczna, zarówno aerobowe, jak i siłowe ćwiczenia. I nie chodzi tu wcale o katorżnicze, wyciskające siódme poty treningi. Przekonaj się sam, trenując z trenerem personalnym – Trening OXY365
Miano wroga szczupłego brzucha należy się:
- słodkim napojom gazowanym i napojom energetyzującym
- białemu cukrowi i wszelkim słodyczom: batonikom, cukierkom, ciastom itp.
- fast foodom oraz wszelkiej żywności przetworzonej
- dużej ilości soli w diecie
- alkoholowi, tak piwo również się tutaj zalicza
Rozpocznij swoją zmianę z dietą ułożoną specjalnie dla Ciebie
Podsumowanie
Odpowiednio dopasowana i zbilansowana dieta, czyli to co każdego dnia jesz i pijesz, to klucz do sukcesu i płaskiego brzucha. Należy jednak zdać sobie sprawę, że o tym skąd chudniemy, w pierwszej kolejności nie decyduje rodzaj diety, jaką zastosujemy. Utrata tkanki tłuszczowej jest uzależniona od genetycznych predyspozycji organizmu. Fakt jest taki, że prędzej czy później osiągniesz swój cel. Warto jednak uzbroić się w cierpliwość, zastosować dopasowaną dla siebie dietę i wprowadzić w życie kilka wskazówek, które przybliżą Cię do wymarzonego, szczupłego brzucha.