Koktajle odchudzające - jak je komponować żeby były skuteczne?
Wygodna dieta koktajlowa dla każdego
Dieta. Nieważne czy odchudzająca, na przytycie czy zdrowe codzienne odżywianie. Ważne, żeby była smaczna i szybka. Nikt nie chce albo najzwyczajniej w świecie nie ma czasu w wirze codziennych obowiązków ślęczeć godzinami w kuchni. Z pomocą przychodzą one – koktajle. Są szybkie w przygotowaniu, sycące, a zarazem niskokaloryczne, naszpikowane witaminami, składnikami mineralnymi i błonnikiem. Dzięki nim przemycisz w swojej diecie dodatkowe porcje jakże cennych surowych warzyw i owoców. Idealne na drugie śniadanie, lunch czy podwieczorek. Te bogatsze sprawdzą się także jako pierwszy posiłek po przebudzeniu lub na kolację.
Bez względu na rodzaj diety, a już na pewno w przypadku tej odchudzającej warto zdecydować się na koktajl jako jeden z codziennych posiłków. Bomba składników odżywczych, jaką sobie zafundujesz, pobudzi Twój organizm do działania, pomoże w nawodnieniu, wzmocni go również od środka, poprawi kondycję włosów, skóry i paznokci. Może nie pozwoli Ci schudnąć 5 kg w dwa dni, ale z pewnością przyspieszy Twój metabolizm – klucz tkwi w odpowiedniej kompozycji składników.
Zdrowe koktajle – przepisy
W komponowaniu koktajlu, smoothie, bądź zdrowego shake’a najprościej jest przejść przez kilka podstawowych kroków.
Baza – Do wyboru 1 szklanka: wody, mleka zwierzęcego lub roślinnego, jogurtu, kefiru, maślanki, naparu herbacianego
Owoce i/lub warzywa – Dowolne! 2–3 rodzaje. Te, które lubisz najbardziej, stawiaj na te sezonowe. Latem sięgaj po owoce jagodowe, a zimą po cytrusy lub owoce mrożone. Bardzo dobrze sprawdzają się zielone dodatki: jarmuż, szpinak, seler naciowy.
Dodatki – Do wyboru 1–2 łyżki: nasion chia, siemienia lnianego, kakao, otrębów owsianych, płatków owsianych, matchy, spiruliny itp.
Wzmocnione spalanie – Przyprawy korzenne (cynamon, imbir, kurkuma, kardamon), szczypta chili
Jeśli nie do końca wiesz jak połączyć składniki, aby zadowolić swój organizm i kubki smakowe poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych przepisów na koktajle OXY:
Koktajl żurawinowy – OXY Shake
- 5 łyżek żurawiny liofilizowanej
- 1 łyżeczka otrębów owsianych
- 1 łyżeczka łuski babki jajowatej
- 1 łyżeczka ksylitolu
- 1 szklanka kefiru
- Do wysokiego naczynia wlać kefir.
- Dodać żurawinę, otręby i ksylitol.
- Zmiksować przy użyciu blendera na wysokich obrotach.
- Bezpośrednio przed spożyciem dodać łuskę babki jajowatej.
Koktajl oczyszczający
- ½ szklanki wody mineralnej niegazowanej
- 1 kiwi
- 1 banan
- 1 łyżka soku wyciśniętego z cytryny
- 1 łodyga selera naciowego
- ¼ natki pietruszki
- 1 szczypta kurkumy
Wszystkie składniki razem zblendować.
Koktajl pinacolada
- 1 szklanka mleka spożywczego 2% tłuszczu
- 0,5 banana
- 2 plastry ananasa
- 2 łyżki wiórków kokosowych
- 1 szczypta cynamonu
Wszystkie składniki razem zblendować.
Poradnik z przepisami OXY Koktajle
Więcej propozycji przygotowaliśmy w ebooku OXY Koktajle, który znaleźć można na swoim koncie w zakładce PORADNIKI po zakupieniu abonamentu Diety OXY.
Pamiętaj, że koktajle to bardzo skuteczny element diety, ale podstawę w odchudzaniu czy też utrzymaniu sylwetki stanowi odpowiednio zbilansowany i indywidualnie dopasowany jadłospis. Jeśli więc zastanawiasz się, jak schudnąć bez ćwiczeń i wyrzeczeń to Dieta OXY jest zdecydowanie dla Ciebie. Jest ona nie tylko dostosowywana do indywidualnych potrzeb, ale także wypełniona przepisami na szybkie, pyszne i skuteczne koktajle.