1000, 1500, a może 2000 kcal? Co wpływa na kaloryczność Twojej diety?
Kaloryczność diety – jak spalić tłuszcz z brzucha
i skutecznie schudnąć
Pierwszym krokiem na drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest podjęcie decyzji o odchudzaniu. Co dalej? Wybór diety, która spełni nasze oczekiwania, nie jest łatwy. W internecie oraz czasopismach o zdrowym stylu życia aż roi się od propozycji planów dietetycznych, których zastosowanie “gwarantuje” to o czym marzysz – szczupłą sylwetkę i płaski brzuch. 1000, 1500, a może 2000 kcal? Która wartość zapewni właśnie Tobie upragniony sukces? Możliwe, że… żadna. Dlaczego? Musisz zdać sobie sprawę, że jesteś wyjątkowy i jedyny w swoim rodzaju. Takie są również parametry Twojego organizmu. Co to oznacza? Kaloryczność Twojej diety powinna zostać dopasowana indywidualnie. Zarówno osobista wizyta u dietetyka, jak i wybrana dieta online powinny rozpocząć się od krótkiego wywiadu. Dane takie jak płeć, wiek, wzrost i aktualna masa ciała są niezbędne do ustalenia Twojej podstawowej przemiany materii (ppm).
Kaloryczność diety nigdy nie powinna być niższa od jej wartości, ponieważ może to wpłynąć na znaczne spowolnienie metabolizmu, skutkować wieloma niedoborami i konsekwencjami zdrowotnymi, a także efektem jojo. Dlatego też diety 1000 kcal nie są dobrym wyborem, gdyż wartość ta jest dla większości osób znacznie niższa niż obliczone ppm.
Jak schudnąć z brzucha, a jak z ud
Komórki tłuszczowe uwielbiają odkładać się w szczególności w kilku partiach naszego ciała – na brzuchu, w okolicach bioder oraz ud. O ile bardzo łatwo jest w tych miejscach przybrać, to na nasze nieszczęście bardzo trudno jest z nich schudnąć.
Zazwyczaj chudniemy w miarę równomiernie z całego organizmu, mają na to wpływ przede wszystkim predyspozycje genetyczne. Jeśli jednak Twój organizm ma tendencję do tycia w pierwszej kolejności w okolicach brzucha, tam również najdłużej tłuszcz będzie się utrzymywał. I choć wiele diet obiecuje cudowne efekty, musisz pogodzić się z przykrą prawdą – dieta na brzuch nie istnieje. Powie Ci to każdy dietetyk i trener personalny. Co więc począć? Jak zgubić brzuch, który spędza nam sen z powiek? Zastosować pod okiem specjalisty dietę o kaloryczności dopasowanej do Twoich parametrów i uzbroić się w cierpliwość. Daj sobie i swojemu organizmowi czas, a marzenia o szczupłej sylwetce i płaskim brzuchu na pewno się spełnią. Oprócz diety warto pomyśleć też o aktywności fizycznej, która spotęguje działanie diety, przyspieszy tempo metabolizmu i pomoże wymodelować sylwetkę.
Takie kompleksowe podejście można znaleźć w programie Diety OXY. W pierwszej kolejności po zalogowaniu się na konto należy uzupełnić swoje parametry, co pomoże dietetykowi w dopasowaniu odpowiedniej kaloryczności. Od niedawna można także skorzystać z gotowych planów treningowych Trening OXY365 przygotowanych przez wykwalifikowanego trenera personalnego. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś i boisz się zacząć? Bez obaw, przygotowane ćwiczenia dostosowane są dla osób początkujących, jak i tych bardziej zaawansowanych. Oczywiście wybór należy do Ciebie – aktywność fizyczna podczas stosowania diety nie jest konieczna, ale mile widziana nie tylko ze względu na kształtowanie sylwetki, ale także z uwagi na jej korzystny wpływ na zdrowie.
Podsumowanie
Kaloryczność diety powinna być dostosowana indywidualnie – każdy z nas jest inny, jedyny w swoim rodzaju. Takie również powinno być podejście podczas dopasowywania diety. Na kaloryczność ma wpływ płeć, wiek, wzrost, aktualna masa ciała, a także poziom aktywności fizycznej. Wszystkie te parametry są niezbędne dietetykowi do dopasowania diety. Warto wiedzieć, że bez względu na to, na jaką dietę się zdecydujemy, nie jesteśmy w stanie sterować tym skąd najpierw utracimy tkankę tłuszczową. Wpływ mają na to wyłącznie predyspozycje genetyczne organizmu. Diety cud na utratę tkanki tłuszczowej z ud nie istnieją. Jedynym, skutecznym rozwiązaniem jest zastosowanie zindywidualizowanej diety, wdrożenie w miarę możliwości aktywności fizycznej i uzbrojenie się w cierpliwość, a oczekiwane efekty przyjdą w najmniej oczekiwanym momencie.