Jak stosować dietę, aby była skuteczna? Przestrzegaj tych 7 zasad na diecie
Wybór diety
Przejrzałeś już kilkanaście propozycji, wytypowałeś kilka najlepszych. Padł ostateczny wybór – Dieta OXY efekty przyniesie szybko, w zdrowym tempie, a poza tym będziesz pod opieką dietetyka. Czy to wystarczy, aby osiągnąć cel i uniknąć efektu jojo?
Dieta OXY układana jest indywidualnie, uwzględnione są parametry organizmu, poziom aktywności fizycznej, a także wynik testu psychometrycznego. Jadłospis rozpisany jest na 5 posiłków dziennie, dopasowana kaloryczność pozwala na utratę kilogramów, a podaż makroskładników i mikroskładników jest adekwatna do aktualnego zapotrzebowania.
Otrzymujesz gotową Dietę OXY, jadłospis uwzględnia produkty, ich gramatury, miary domowe, a także proponowane przepisy. Od czego zacząć i jakie zasady żywieniowe wdrożyć, aby prawidłowo zastosować otrzymaną dietę?
Na początek warto znaleźć w sobie odpowiednią motywację – pierwszy krok już za nami, zdecydowaliśmy się bowiem na zakup planu dietetycznego, ale to nie koniec. Przed nami kolejny krok – zaplanowanie startu, rozpoczęcie diety, wdrożenie kilku zasad i pełna mobilizacja na drodze do sukcesu. Efekt murowany!
7 zasad, które sprawią, że Twoja dieta będzie jeszcze bardziej skuteczna
Jedz regularnie
Zaplanuj posiłki co 2,5 – 4 godzin. Śniadanie zjedz w pierwszej godzinie od przebudzenia, a kolację na 2 – 3 godziny przed pójściem spać.
Nie omijaj, nie podjadaj
Zjadaj wszystko to, co masz rozpisane w diecie, każdy posiłek, każdy produkt – pilnuj gramatury. Dlaczego to takie ważne? Kaloryczność diety została dopasowana dla Ciebie tak, abyś tracił kilogramy w zdrowym tempie. Jeśli zmniejszysz porcję lub pominiesz posiłek, pozbawisz się kolejnych kalorii co da odwrotny efekt – spowolni Twój metabolizm i w konsekwencji zatrzyma proces odchudzania. Dostarczysz sobie także mniej cennych witamin i składników mineralnych. Z konsekwencji dojadania czy też podjadania chyba każdy zdaje sobie sprawę…
Uzupełniaj płyny
1,5 – 2 l naturalnej wody mineralnej dziennie to absolutne minimum, jakie powinieneś dostarczać swojemu organizmowi, aby zapewnić mu odpowiednie nawodnienie. Wodę możesz pić zamiennie z herbatami ziołowymi, owocowymi, OXY Tea BIO czy herbatą zieloną. Często mylimy uczucie głodu z pragnieniem. Jeśli poczujesz głód, wypij szklankę wody z cytryną, a za 10 minut ponownie zadaj sobie pytanie: czy faktycznie czuję się głodny?
Do sklepu wybieraj się z gotową listą zakupów
i… z pełnym brzuchem. Dzięki temu unikniesz zakupu często niezdrowych produktów spoza listy. Nie warto kusić losu. Postaw sobie realne cele i waż się nie częściej niż raz w tygodniu.
Realne cele, czyli utrata 0,5 – 1,0 kg tygodniowo. Nie oczekuj szybkiego odchudzania i utraty 10 kg w 2 tygodnie. Takie obiecujące slogany to tylko… slogany i gwarantowany efekt jojo. Daj sobie i swojemu organizmowi czas, w końcu nie od razu Rzym zbudowano. Wolniejsza utrata kilogramów pozwoli Twojemu organizmowi na stopniowe przyzwyczajenie się do nowej sylwetki, dzięki temu cały proces przebiegnie zdrowo i bezpiecznie. Na wagę wchodź raz w tygodniu – wybierz jeden dzień, rób to rano, na czczo.
Jedz to co lubisz
Otwierasz menu na jutrzejszy dzień i widzisz, że na obiad masz zaproponowane danie, za którym zdecydowanie nie przepadasz. Co zrobić, zmusić się mimo wszystko? Nic z tych rzeczy, dieta nie powinna kojarzyć się z niesmacznymi daniami, których nie lubisz i szeregiem wyrzeczeń. Dieta to Twój nowy, przyjemny styl życia, smaczne potrawy, które przekonają Cię, że zdrowe znaczy dobre. W panelu Diety OXY online znajdziesz funkcję wymiany poszczególnych posiłków, dań, a nawet całodniowych jadłospisów co umożliwi Ci dopasowanie diety pod kątem Twoich preferencji. Taka elastyczna jest właśnie Dieta OXY Opis dokładnego działania funkcji wymiany znajdziesz na stronie, a jest on banalnie łatwy!
Nie jesteś czegoś pewien? Zapytaj dietetyka!
Ważne jest, aby stosując dietę, nie bać się pytać. Nie jesteś czegoś pewien odnośnie swojej diety lub zdrowego żywienia – zapytaj specjalisty. W każdej chwili możesz napisać do dietetyka OXY, który postara się rozwiać Twoje wątpliwości, spisz wszystkie pytania i do dzieła.
Dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta, ułożona specjalnie dla Ciebie
Podsumowanie
O skuteczności stosowanej diety decyduje kilka czynników. Oczywiście bardzo ważne jest to czy dieta jest odpowiednio dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu – właściwa kaloryczność, rozkład makroskładników, podaż witamin i składników mineralnych. To, w jaki sposób otrzymaną dietę będziemy stosować to drugi równie istotny czynnik. Tylko równoczesne wdrożenie diety i kilku dodatkowych zasad to gwarancja sukcesu i wymarzonej sylwetki na lata.