Co zrobić, żeby schudnąć?
Zapotrzebowanie kaloryczne – dla każdego inne
Dietetycy nie od dziś walczą z dietami typu 1000 kcal, głodówkami i dietami cud gwarantującymi utratę 10 kg w ciągu tygodnia. Dlaczego? Bo każdy z nas jest inny i potrzebuje indywidualnego podejścia.
Po pierwsze ważna jest Twoja podstawowa przemiana materii (ppm). Co to takiego? Jest to ilość kalorii niezbędna organizmowi do wykonywania podstawowych czynności życiowych takich jak oddychanie, utrzymanie stałej temperatury ciała czy praca serca. Jest to swego rodzaju próg kalorii, poniżej którego nigdy nie powinniśmy schodzić.
Zastosowanie diety o kaloryczności poniżej ppm prowadzi do znaczącego spowolnienia tempa metabolizmu. Co prawda na początku osiąga się bardzo dobre spadki – kilogramy na wadze się zmniejszają, a Ty jesteś zadowolony i zmotywowany do dalszego odchudzania. Jednak po kilkunastu dniach masa ciała nagle staje w miejscu, a frustracja z tym związana popycha Cię do powrotu do nawyków sprzed diety. Nieregularne posiłki, słodkie podwieczorki i późne kolacje. Jak zachowuje się Twój organizm? Zwyczajnie boi się kolejnej “głodówki” więc wszystko, co zjesz odkłada jak najszybciej w postaci tkanki tłuszczowej. Kilogramy wracają ze zdwojoną siłą – dopadł Cię efekt jojo.
Jak zgubić brzuch bez efektu jojo?
Wystarczy zastosować dietę dopasowaną indywidualnie do potrzeb swojego organizmu.
Dieta OXY dopasowana zostanie dla Ciebie indywidualnie w oparciu o Twój wiek, wzrost, masę ciała, płeć oraz poziom aktywności fizycznej. Na podstawie tych informacji wyznaczona zostanie Twoja podstawowa przemiana materii, a także całkowita przemiana materii (cpm).
Cpm – ppm pomnożone przez współczynnik aktywności – to wartość kalorii, jaką powinieneś dziennie spożywać, aby utrzymać swoją aktualną masę ciała.
Ostatnim krokiem jest zastosowanie odpowiedniego deficytu kalorycznego, czyli zmniejszenie dziennej kaloryczności tak, aby umożliwiała odchudzanie, ale nie powodowała drastycznego spowolnienia tempa metabolizmu.
Takie rozwiązanie pozwoli na zdrową i bezpieczną dla organizmu utratę masy ciała, a co więcej ryzyko wystąpienia efektu jojo będzie znikome.
Dieta online dopasowana do Twojej osobowości
Podczas dopasowania Diety OXY pod uwagę zostanie wzięty również typ Twojej osobowości. Dlaczego? Każdy z nas ma swoje, odrębne od innych ludzi preferencje. Musisz zdać sobie sprawę z tego, że wybierając dietę, należy kierować się również tym czynnikiem. Uwzględniając Twój charakter, zaoszczędzimy Ci męczarni gotowania wymyślnych dań (jeśli jesteś tradycjonalistą) lub prostych potraw (jeśli lubisz eksperymentować).
Osobowość w dużej mierze wpływa na zachowania „okołokulinarne”. Określa to, czy lubimy gotować, kochamy eksperymenty w kuchni, poszukujemy czegoś nowego lub też preferujemy tradycyjne rozwiązania i nie chcemy niczego zmieniać. Te zachowania z kolei wpływają na charakter naszego żywienia, dlatego prawidłowo skomponowana dieta powinna je uwzględniać. W przeciwnym razie decydując się na dietę, możemy otrzymać taką, która będzie dla nas albo zbyt nudna, albo zbyt rewolucyjna i szybko z niej zrezygnujemy.
W praktyce wygląda to tak, że odchudzanie dopasowane do osobowości jest dużo bardziej efektywne. W obecnej chwili jedyną dietą, która bardzo silnie akcentuje czynnik osobowościowy, jest proteinowa Diety OXY. Test psychometryczny, który należy wypełnić przed rozpoczęciem odchudzania, określa osobowość i pozwala na dopasowanie diety właśnie pod tym kątem.
Podsumowanie
Kluczem do sukcesu jest dieta zindywidualizowana. Odpowiednio dopasowany sposób żywienia zapewni Ci zdrowe i bezpieczne odchudzanie. Ważna jest zarówno jej kaloryczność, jak i dobór dań oraz produktów, o czym decyduje typ Twojej osobowości.